免疫力是人体对抗外界的病原微生物以及其他一些不利因素的防御机能，或者说是防御系统，在正常情况下，它能保证人体不受外界病原微生物的侵害。免疫力下降会让人经常感到疲劳，感冒不断，容易感染，肠胃娇气。膳食不平衡、心理情绪因素、身体过度劳累、身体缺乏锻炼、身体的自然老化、皮肤，粘膜被破坏、不良生活方式、生活不规律，都会造成免疫力低下。对增强免疫力有益的营养素有：水、蛋白质、维生素A、b族维生素、维生素C、维生素E、矿物质锌、硒、铁。
我提增强免疫的重要性：
我们都知道如果的免疫低下的话，就容易病，因为免疫是我们体的防卫系统，如果这个防卫系统不够完善的话，就不能保障我们体的健康，人体免疫力是非常重要的，身体免疫力提高了以后会减少发生疾病，也能够阻断病毒的入侵，所以要及时提高免疫力。可以在饮食上多补充一些维生素和蛋白质，尽量做到营养均衡，每天进行适量的运动可以加速身体的新陈代谢，帮助免疫力提高
所以说很多都通过些途径来增强免疫，如说补，药补等都是平常所采取的些措施，那么今天我为大家分享五种食物，看下如何增强免疫。
1、大蒜
大蒜里面含有挥发油，这是天然的抗菌素，具有一定的杀菌能力，对于痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌、霍乱弧菌有一定的抑制和杀灭作用。大蒜中还含有一定的硫化合物，不仅能够提高机体免疫力，还有很好的防癌抗癌作用。大蒜中还含有有机锗，可以将巨噬细胞转变为抗癌性巨噬细胞，增强人体的抗病能力！
食用建议：
大蒜虽好，并不是所有人都能吃。大蒜辛温，多食生热，且对局部有刺激，阴虚火旺、目口舌有疾者忌食；患有胃溃疡、十二指肠溃疡、肝病以及阴虚火旺者忌用；眼病患者在治疗期间，应当禁食蒜和其他刺激性食物，否则将影响疗效；同时大蒜不宜食用过多容易引起动火，耗血，有碍视力。
2、枸杞
常见的枸杞子味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗作用。
枸杞能够降低血中的胆固醇，它的作用是非常多的，还能够防止动脉硬化，枸杞子不但能够促进人的造血功能，还能有效的预防贫血，另一个作用就是能够增加人的免疫能力。
食用建议：
1、身体存在炎症反应：如感冒、发烧者不宜食用枸杞子，以免加重发热症状，造成病程迁延。
2、脾虛湿盛：脾气虛，不能受补于枸杞子，且可能因枸杞子过于滋腻而影响脾胃运化，出现腹痛、腹胩、腹泻等胃肠不适。
3、存在高血压：血压较高者不宜食用枸杞，可能引起血压进一步升高，威胁人体健康。
3、海参
吃海参可以有效的修复免疫系统。海参里面含有18种氨基酸、牛磺酸，同时还含有丰富的矿物质，不含有胆固醇，但是却有丰富的优质蛋白质和无机盐，还有其他动物食品没有的赖氨酸。
因此海参能够促进身体的生长发育，起到增强免疫的功能，而且还能够增强记忆力，起到预防老年痴呆的效果。而且能够增强骨骼，起到美容养颜的作用。免疫力低下，抵抗力比较差的人群，可以经常食用海参。
食用建议：
1、不能过量服用：如果过多的服用海参，会加重胃肠道负担，从而出现消化不良等反应。
2、不建议在春季过多食用：春天天气比较干燥，身体很容易上火，因海参含有多种生物活性物质，如酸性粘多糖、皂苷和胶原蛋白，如果过多的食用会导致上火症状更加严重。
3、不建议加醋：在吃海参时如果加醋，会影响口感，也会影晌海参的营养价值。
4、过敏的患者不能食用：海参属于海产品，如果对海参过敏者，盲目的食用海参可能会引起过敏反应，恶心、腹泻等症状。
4、牛奶
喝牛奶能提高人体免疫力，有利于身体健康。喝纯牛奶可以提高免疫力和抵抗力，主要原因在于纯牛奶富含蛋白质。蛋白质是身体各组织、器官的主要构成材料，可以为人体提供能量，增强身体免疫力，抵抗细菌和感染。如果人体内缺乏蛋白质，对疾病的抵抗力会下降，大脑的活动可能变得比较迟钝，而且容易发生贫血，血管壁会变得脆弱。此外，纯牛奶中含有丰富的钙、磷等微量元素，可以起到补充微量元素的作用，提高免疫力。但需要注意的是，不是所有人群喝纯牛奶均会获益，部分人可能对牛奶蛋白过敏，就不适合喝纯牛奶。部分人空腹喝牛奶可能因乳糖不耐受出现腹痛、腹泻等不适，不能良好吸收纯牛奶中所含有的营养物质，不能起到提高免疫力和抵抗力的作用。
食用建议：
饮用牛奶不宜一次饮用过量，以-ml为宜，以利于营养吸收，避免引起不适。对于乳糖酶活性低的人更不宜多饮牛奶。这是由于人体乳酶活性低下或者缺乏足够的乳糖酶时，不能分解牛奶中的乳糖，而乳糖就会在大肠内发酵分解，极易引起腹胀，腹痛，腹泻等症。
5、西红柿
西红柿富含维生素C，可增强人体抗病能力，刺激人体生成能抗癌的干扰素，阻止人体对致癌物亚硝胺的吸收。多吃西红柿可增强人体免疫功能。番茄红素能促进损伤和dna突变都和自由基作用有关，而抗氧化剂(如番茄红素等)在有效清除自由基，从而发挥全身保健作用，其中便包括在防癌作用中扮演重要角色。
食用建议：
西红柿一般不能和黄瓜、鱼肉、胡萝卜、红薯等食物一起吃。
1、黄瓜：西红柿里面含有丰富的维生素C，而黄瓜里面含有维生素分解酶，如果两者同时吃，黄瓜里面的成分会破坏西红柿里面的营养成分维生素C，不利于身体对维生素C的吸收，从而西红柿不能和黄瓜一起吃。
2、鱼肉：鱼肉里面含有丰富的铜元素，但是西红柿里面的维生素C会抑制铜元素的释放，因此，西红柿不能和鱼肉一起吃。
3、胡萝卜：胡萝卜和西红柿里面都含有丰富的胡萝卜素，如果两者同时吃，会导致摄入的胡萝卜素过量，从而容易引起血液病，使患者出现恶心、呕吐、乏力等症状，因此，西红柿不能和胡萝卜一起吃。
4、红薯：西红柿里面含有鞣酸和果胶，进入胃部以后会刺激肠胃分泌胃酸，而食用红薯以后也容易产生胃酸，如果红薯和西红柿一起吃容易导致胃酸分泌过多，引起胃、胃酸、胃痛、消化不良等症状，因比．西红柿不能和红薯一起吃。
今天的分享就到这里，朋友们，你们还知道哪些可以提高免疫力的食物呢？欢迎大家在评论区留言，请多多指教。
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