糖尿病人能不能吃橘子医生建议常吃5种水果

橘子是一种众所周知的水果，尤其是在冬天，这是吃橘子的好时候。冬天气候干燥，橙子含水量高，可以缓解皮肤干燥，又因为富含胡萝卜素，可以缓解眼睛干涩，预防夜盲症。

橘子颜色好看，味道酸甜多汁，个头小，让人忍不住一下子吃几个。连橘皮都是好东西，能健脾除湿，还能护肤。橘子有这么多好处，也让很多爱吃糖的人馋了。他们想吃，但又怕不利于自己生病。他们不知道自己有这个病还能吃橘子吗？

糖尿病人可以吃橘子吗？

糖尿病人可以适量吃橘子。其实糖尿病人有一个误区，就是得了糖尿病之后，要严格控制吃什么，不吃什么。其实糖尿病人并没有什么需要特别禁忌的食物。只要严格控制量，他们可以适量食用。

糖尿病患者适量食用橙子还有以下好处：

1、通便利尿

橙子中含有丰富的果胶和维生素C，还有柠檬酸，可以通便。而且橙子还能暖胃利尿，有助于降低血糖含量，防止毛细血管出血。

2.预防动脉硬化。

橙子可以降低血管中的胆固醇含量，抑制癌细胞扩散，对预防动脉粥样硬化很有帮助。

3.预防糖尿病并发症的发生。

橙子含有一些特殊的成分，可以增强毛细血管的韧性，降低血压，预防冠心病，扩张心脏，减少糖尿病并发症的发生。

所以糖尿病人可以适当吃橙子，但是不要吃橘子，因为橘子的含糖量在10%左右，很高。而且糖尿病患者最好在两餐之间吃点橙子，控制一天的总热量。

医生建议：五种水果可以经常吃，有助于控制血糖。

1.苹果

苹果是一种性价比非常高的水果，属于低血糖指数的水果。其果胶能调节血糖，膳食纤维能增强饱腹感，通便。所以适合糖尿病人食用。

2.葡萄柚

柚子含有丰富的有机酸和微量元素，可以增强血管的韧性。糖尿病患者适当食用柚子，可以预防心脑血管疾病。

柚子的升糖指数很低，只有25，糖尿病人食用后还有控制体重的作用，糖尿病人冬天每天吃上一到二瓣柚子，还可以减少因冻疮导致的伤口不愈合的危险。

3、樱桃

樱桃里的铁元素含量极高，对于预防缺铁性贫血很有益处。而且樱桃中还含有多种维生素和大量的果胶，可以促进胰岛素的分泌，补充身体营养，控制血糖值。

4、雪莲果

雪莲果汁水充盈，口感脆爽，还富含大量维生素和微量元素，好吃又有营养。糖尿病人适当食用雪莲果可以稳定血糖，预防糖尿病并发症。

5、猕猴桃

猕猴桃中的营养物质可以促进新陈代谢，美容养颜，控制血糖值，所以糖尿病人也是可以适当食用的。

此外，糖尿病人平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等天然草本食材，按照配方制作成青钱柳牛蒡茶泡水饮用，对于降血糖、血压、血脂，养护心血管都大有益处。

总之，糖尿病人想要把血糖控制好，远离并发症，就要多注意生活饮食，积极地调理，这样才能摆脱糖尿病的困扰。