口渴舌燥夏季寒凉水果这样吃更健康人民

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夏季是水果盛产的时节，荔枝、桃子、西瓜、葡萄、芒果、杨梅、樱桃、杏、菠萝、橄榄等陆续上市，让人目不暇接。水果营养丰富，不仅含有丰富的维生素、水分以及矿物质，而且果糖、果胶的含量明显优于其他食品。按《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，每人每天至少应吃克水果，且搭配多种颜色的水果营养更加丰富。夏日寒凉水果适宜人群：实热体质实热体质的人代谢旺盛，容易发热，口渴舌燥，经常脸色红赤，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。这类人群在夏季可适当多吃一些寒凉的水果，比如西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等。西瓜：性寒凉，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，对暑热烦渴、热症津伤、小便短赤及中暑等症均有辅助治疗作用。现代研究表明，西瓜营养丰富，瓜瓤除含有大量水分外，还含有丰富的瓜氨酸、丙氨酸、谷氦酸、精氨酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、维生素c等。梨：性凉，有生津止渴、润燥清热、化痰止咳的功效，可以辅助治疗烦渴、热咳、便秘等病症。“多食梨，易动脾”。吃梨太多，很容易损伤脾胃，让人食欲大减。香蕉：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。猕猴桃：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素c等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。本文来源：北京青年报

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