一提起减肥，就会有人推荐少吃主食多吃水果。你知道吗？不是所有水果吃了不胖，水果含有丰富的维生素和矿物质且低钠高钾，是适合现代人的好伙伴。不过水果含有大量糖分，吃太多也不好。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入-克水果，品种要尽可能多样化，大概相当于1个中等大小的苹果。
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作为减脂星球的减肥人，在减肥期间应该吃什么水果呢？YOYO酱为大家准备了一份水果攻略，喜欢就安排起来~
苹果
APPLE
苹果热量低，每g只产生60千卡热量，其含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中含有的果胶和钾结合，
可以排出体
内的钠（钠有助于脂肪的合成，是减肥的一大障碍）。
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猕猴桃
KIWIFRUIT
猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素，可以快速分解脂肪，还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，同时膳食纤维让你加速排出体内毒素。
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木瓜
PAPAYA
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，增强人体免疫力。另外，木瓜还含有木瓜酵素，可以分解蛋白质和糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。
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石榴
POMEGRANATE
石榴是一种浆果，其富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。虽然它同样含有果糖，但它的热量是非常少，也就是碳水化合物成分非常少，脂肪含量几乎为零。
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蓝莓
BLUEBERRY
蓝莓可以使身体脂肪细胞削减四分之三，蓝莓的多酚类物质，对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示，大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%，小剂量摄入
也可以使
脂肪细胞削减27%
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柚子
SHADDOCK
柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富，纤维含量也很多，容易产生饱腹感。柚子中含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
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