便秘在我们日常的生活中还是比较常见的，相信很多人都曾有过，但是可能很多人没有把它当作一个严重的病，也不特别重视，就随便买点药，或吃点水果之类的。可是便秘对我们身体的危害还是挺大的，特别是长期的便秘患者，更是很受影响；便秘的危害有哪些呢？又有什么水果食物可以帮助我们治疗便秘呢？又应该如何预防便秘呢，我们一起来了解一下。
便秘吃什么水果好一、便秘吃什么水果好呢
1、猕猴桃、草莓
发生便秘，可以吃一些猕猴桃来进行有效的缓解，猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素等，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，有助于改善高血压和消除疲劳。草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C，草莓含丰富的膳食纤维素，有助于消化，通畅大便，降低胆固醇等功效。
2、苹果、雪梨
苹果是公认的减肥水果，苹果含有丰富的果胶、果酸、膳食纤维等物质，有助于肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，加快生成代谢，粗纤维可以松软粪便，有助于排泄。雪梨的功效单是止咳，还可以消滞解腻清理肠胃，它的营养价值在与所含有的丰富膳食纤维、维生素C中，纤维素是清肠胃的好帮手，可纾缓便秘。
3、西柚、柠檬
西柚的营养价值非常高，含有丰富的营养成分，如蛋白质、粗纤维质、醣类、钙、钠、磷、铁、维生素等。丰富的纤维有助保持肠胃畅通，能纾缓因过饱而致的肠胃不适。柠檬在体内代谢过程中能变成碱性，有助于使血液保持碱性，能将积累在细胞中的毒素溶解，终经排泄系统排出体外。
4、香蕉、菠萝
香蕉有比较好的润肠作用和排便作用，香蕉含有泻盐、丰富的纤维，能够帮助排便，对减肥也有一定帮助。菠萝也是有助于缓解便秘的，因为菠萝含有一种物质能分解蛋白质，可以改善局部的血液循环，帮助消化及排走体内毒素。
便秘的危害二、便秘的危害
1、影响美容、导致肥胖、产生体臭
便秘患者由于粪块滞留等原因，容易产生大量的毒素，就会引起身体上的变化，如易生痤疮、面部色素沉着等；其次毒素容易导致大肠水肿，血液循环减慢，容易导致肥胖，还有毒素的聚集，容易引起口臭和体臭。
2、饮食无味、神经衰弱
便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味等症状，便秘的朋友也可能会经常引发烦躁不安、心神不安、失眠等症状。
3、引发痛经、性欲减退
慢性便秘的朋友，由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。长期便秘的人，一般性欲会减退，使性生活质量下降。
4、容易引起一些并发疾病
便秘的人可引起一些并发疾病，一些高血压患者，如果是严重便秘，对身体的健康非常有影响。
如何预防便秘三、如何预防便秘
1、预防便秘首先应该改变的是不良的生活方式。喝水量少，运动量不够和食用的纤维较少等，都是引起大便干燥问题的诱因，平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水分。
2、注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果，多吃富含维生素的食物及蔬菜
3、保证充足的睡眠时间，养成良好的排便习惯，避免精神过度疲劳，鼓励患者多散步、多跳跃，多活动，保持良好的精神状态。
4、注意一些肠道的疾病，尤其在一些疾病的恢复期，及早实旋防便秘的措施。
总结：相通过上文的阅读和认识，相信大家已经对便秘有了一定的认识和了解，知道它的危害，还有如何进行预防，我们可以通过哪些水果来进行有效的缓解，其实很多时候，能够做到良好的生活方式，调整饮食习惯，对我们身体的健康还是有非常大的关系的。
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