高血压，可以说是中老年人的通病，平均十个人里总有七八个会有血压问题。不过好在高血压可调可控，在平时只要做好相关措施还是可以使血压稳定下来。那么，血压偏高的人在日常生活中可以吃什么食物来帮助降压呢？别急，一起看看下面内容了解一下吧。
血压偏高的人，多吃6种食物可以帮你平稳血压
1、土豆
土豆是一种低脂肪、低热量以及营养丰富的功效，而且还含有多种抗氧化剂和微量元素，尤其是钾元素特别丰富，因此日常生活中多吃土豆可以起到降压、保护心脏的作用。不过要想健康吃土豆，最好把它连皮煮熟或者烤制食用，这些烹饪方法比较好，不会让脂肪增加，而且不会破坏土豆的营养物质。
2、菠菜
菠菜也是可以帮助降血压的一道好菜，它富含多种维生素和多种微量元素以及大量的抗氧化剂，尤其是其中的钾元素，这种元素在调节血压的过程中起到很重要的作用，一般由于高纳低钾是高血压的主要发病原因，因此想要调节高血压，可以在平时多吃些菠菜。
3、芹菜
芹菜的营养成分特别丰富，不仅含有大量的膳食纤维帮助肠道蠕动、促进排便，还含有多种微量元素，尤其是芹菜中含有的芦丁对高血压疾病更是友好，不仅可以帮助高血压患者维持血压正常，还能够预防和延缓顽固性高血压带来的多种心脑血管类并发疾病。
4、苹果
苹果的营养价值非常的高，里面富含苹果酸、无机盐、维他命、果胶、糖类、鞣酸以及纤维素，尤其是里面含有的钾元素，可以帮助降压、中合体内的钠排出体外，防止了心脑血管疾病的发生，能够降低血液中的含糖量。
5、西兰花
西兰花也是一种能够调节血压的好蔬菜，西兰花含有丰富的镁元素和钙元素以及钾元素这三种矿物质含量是非常高的，能够起到降低血压的作用。在平时多吃西兰花，能够降低血压，可以降低患心脑血管疾病以及中风的几率。
6、红薯
红薯是我们生活中不起眼的食物，但它里面含有大量的钾元素，能帮助排出体内多余的钠，减少了钠含量，降低了血压。冬季可以尝试着做红薯煮点心，可以使用苹果橄榄油芹菜或者蜂蜜当作搭配，营养美味而且能降血压。
温馨提示
以上几种食物可以起到一定的降压、稳压作用，但患有高血压的朋友千万不要觉得只要吃这些食物就可以不用吃降压药了，要知道食物是无法代替降压药的，而且降压药不能随便停用，需要根据自身的血压情况在医生的指导服用。同时，想通过以上食物来帮忙调理血压的，要注意用量，使用过量可能会伤身，起到反效果。
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