柠檬柳橙汁是一道由柠檬、柳橙为主料，蜂蜜、糖稀为辅料做成的美味饮品，很经典的搭配了，很多人都应该喝过，路边的奶茶店或者鲜果汁店通常都有销售，价格普遍不低。这款饮料其实男女都适合，但是受到一些观念的影响，男士比较排斥，能看到拿手里喝的都是比较可爱的女孩子，这里建议看到文章的男性朋友也要喝一些，不要管别人怎么说，只要对身体好就行了。
坚持喝过的朋友的真实感受
朋友A，女性，在陆家嘴上班，经常加班，回家后不习惯早睡，睡得晚还常失眠，精神状态不好，面色发暗有黑眼圈。给她推荐自己榨柠檬柳橙汁喝，（陆家嘴商场里的偶尔喝一次还行，常喝喝不起，买个果汁机也就几十块钱），我建议她早上吃完早餐后半小时在上班前喝，吸收更好，对肠胃的影响也小，她说时间来不了，就改成晚上下班后喝，也没有肠胃不适，坚持了半个月，效果很不错，失眠明显改善，脸色恢复光泽，黑眼圈也有所淡化，后面建议她两天喝一次就行了，不用很频繁，关键在于长期坚持，循序渐进。
由实例可以看出，柠檬柳橙汁的主要功效就是改善失眠，美白养颜，那么有科学依据吗？
柠檬柳橙汁的营养成分及其作用
柠檬的主要营养成分是维生素C和柠檬酸，柳橙的营养成分也含有大量的维生素C以及丰富的果胶和膳食纤维，维生素C有非常好的抗氧化作用，很多化妆品中都含有，美容养颜功能毋庸置疑，而柠檬酸能够降低人体的亢奋程度，产生平和的愉悦感，对改善失眠有帮助，膳食纤维能促进肠胃蠕动，减少粪便与毒素停留在肠道的时间，有预防便秘的效果，这从某种角度也改善了身体的舒适度，对睡眠改善也是有帮助的。
维生素C能够提高免疫力，提高机体的抗病能力，这个大家都不陌生，感冒的时候医生会开维生素C翘片，这是因为人体内是免疫细胞，主要是白细胞，细胞质中富含非常丰富的维生素C，补充维生素C能够增加白细胞的活力，从而提高抗病毒能力，如果缺乏细胞不健康活力降低，免疫力自然下降了。
柠檬柳橙汁的制作方法
1柠檬半个，用手挤压把汁水挤进榨汁机即可，由于柠檬的皮肉不是很好吃，最好不要放一起搅拌。
2柳橙一个，去皮之后一瓣一瓣地放进榨汁机。
3放适量蜂蜜，一小勺的量就行，夏天的话可以放几个冰块，然后启动果汁机，最好搅拌1分钟左右，时间太短无法搅拌充分，会影响口感的细腻度。
柠檬柳橙汁的食用禁忌
橙子含有有机酸，柠檬含有柠檬酸，都是有较强刺激性的，如果脾胃虚寒或者有慢性胃炎的人最好不要吃或者少量吃，另外橙子含糖量高，增加口感又会放蜂蜜或者糖浆，非常不适合糖尿病人食用。
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