导语：减肥是女人亘古不变的话题，现在天气越来越热，相信很多女孩子也在抓紧时间减肥，不过大家都知道减肥一定要找对方法，如果方法不对，努力等于白费！
减肥的黄金定理是：管住嘴，迈开腿！而且大家发现如果管不住自己的嘴，只是迈开腿是完全不起作用的，所以吃是占7分的，而运动只占三分。
减肥期间吃得正确，才可以让体重嗖嗖往下降，那么大家真的吃对了吗？不如看一下十大易发胖的食物VS十大瘦身食物，看看你都吃对了吗？
公认“十大”易发胖食物VS“十大”瘦身食物，看看你吃对了吗？
1、薯条
油炸食物热量极高，被称之为易发胖食物之首，而且通过油炸，营养大量流失。食物通过油炸之后会产生丙烯酰胺等致癌物质。虽然口感好，但是长期大量吃不利于身体健康。
2、奶茶
奶茶是现在很多小姐姐的最爱，其实奶茶的热量非常高，一杯奶茶就有大卡的热量，脂肪含量也是非常高的，奶茶也被选入了十大易发胖的食物之一，如果每天来一杯奶茶，不胖才怪呢！
3、方便面
虽然方便面并不属于垃圾食品，但是方便面如果经常吃的话的确是很容易发胖的，方便面其实属于膨化类的食物，面饼是油炸的，而且调料当中含重油重口味，如果经常吃泡面，想要减肥是比较困难的。
4、午餐肉
有一些人特别喜欢吃午餐肉，午餐肉属于加工类的肉食，这种肉食当中加入了大量的添加剂以及防腐剂，含钠量非常高，如果经常吃这些食物很容易导致水肿的现象。
5、芒果干
有很多人特别喜欢吃芒果干芒果干其实并不健康，其中有大量的白砂糖，而且含糖量非常高，热量一点不低于奶茶，如果想要吃水果，最好直接吃原水果。
6、奶油蛋糕
奶油蛋糕的热量自然不用多说，而且奶油蛋糕当中含有大量的反式脂肪酸，长期大量吃会伤害血管，也容易导致热量堆积在身体内，发胖速度非常快。
7、牛丸鱼丸
在平时很多人都特别喜欢吃火锅丸子，比如牛丸，鱼丸，虽然吃起来比较美味，但是这些食物都是人工合成的，根本不含有任何肉的成分，想吃的话还不如直接吃瘦肉或者是鱼虾，如果经常吃的话也是很容易发胖的。
8、乳酸菌饮品
在平时有一些女性朋友减肥期间喜欢喝酸奶，但是酸奶的种类非常多，稍不注意可能就会上当，比如有一些标有乳酸菌的饮料并不是酸奶，其实这种饮料当中的含糖量非常高，喝一小杯就相当于一顿饭的热量是非常容易发胖的。
9、鸡排
鸡排也属于一种比较火爆的食物，这种油炸类的食物含热量以及饱和脂肪酸的含量都是非常高的，如果经常吃的话也会导致热量堆积容易发胖。
10、锅巴
现在各种锅巴也是比较受大众欢迎的，很多人觉得锅巴比薯条薯片要健康一些，比如现在比较流行的小米锅巴等等，其实锅巴也属于一种膨化食品，虽然上面写着非油炸，但是含热量也是非常高的，如果经常把锅巴当零食也很容易发胖。
1、香蕉
香蕉当中含有丰富的果胶、水溶性纤维、钾、铁、镁、维生素B6、B12、蛋白质，在平时多吃香蕉有助于排便，也可以帮助降低身体内的胆固醇含量，香蕉当中的钾元素含量非常高，可以帮助排出身体内多余的水分，帮助利尿消肿，香蕉也可以产生血清素，使心情不易，因为压力而引起暴食的欲望，多吃香蕉能够帮助减肥。
2、秋葵
秋葵是一种高蛋白，高营养，低脂肪，低热量，无胆固醇的减肥食材，有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、叶酸，秋葵当中所含有的特殊粘液（果胶、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖），能够减少对脂肪和胆固醇的吸收，帮助排出毒素。
3、无糖豆浆
豆浆当中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、钠、钾、大豆异黄酮、寡糖，无糖豆浆当中所含有的蛋白质含量和质量都不亚于牛奶。
豆浆属于低升糖指数的食物，在平时经常喝，豆浆不仅可以减肥，还可以降低血脂水平，预防心脑血管疾病。
4、魔芋
魔芋富含葡甘露聚醣，魔芋当中完全不含脂肪，而且热量几乎为0是减肥的绝佳产品，魔芋当中的水溶性纤维素能够促进肠胃的蠕动，预防便秘，也能够帮助排出身体内的毒素和垃圾，减少有害菌与肠道的接触，预防大肠癌。
5、菠萝
菠萝当中含有菠萝酵素可以帮助分解蛋白质，能够帮助人体消化肉类蛋白质，减少脂肪的吸收，在平时大家可以多吃菠萝帮助瘦身。
6、乌龙茶
乌龙茶当中含有单宁酸成分，能够促进脂肪的分解，在平时可以多喝乌龙茶促进脂肪的燃烧，想要瘦身不妨尝试一下。
7、柠檬
柠檬当中含有丰富的维生素C也能够促进脂肪的分解，在平时可以适当吃柠檬帮助瘦身减肥。
8、木瓜
木瓜当中含有木瓜酵素，能够帮助分解糖类和脂肪，在平时经常吃木瓜能够促进新陈代谢，想减肥，女性朋友也可以尝试多吃木瓜。
9、奇异果
奇异果当中含有维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸、奇异果酵素、β胡萝卜素、钙、镁、铁，奇异果也属于一种低钠高钾低热量的食物，如果每天吃两颗奇异果，能够增快排便速度，增加粪便重量，并能够帮助改善便秘的情况。
10、黑木耳
黑木耳含有丰富的纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C，多吃黑木耳可以促进肠道的蠕动，帮助排出身体内的毒素和垃圾，降低胆固醇也可以对消化系统有良好的清润作用，达到减肥的效果。
结语：减肥一定要找对方式方法，首先吃对了，才更有利于减肥。
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