#夏方养生指南#
当机体的胰腺分泌胰岛素不足、机体细胞对胰岛素不敏感时，都会导致患者血糖不能被机体所利用，出现血糖浓度超出正常范围，导致血糖升高。
血糖是否正常，需要根据血糖具体数值和测血糖的时间来判断，如果只是轻度偏高，并未达到糖尿病的诊断标准，可以通过饮食、运动来稳定血糖水平；如果被诊断为糖尿病，除了饮食、运动外，还需要口服降糖药，并进行定期检测，把血糖控制在正常范围。
需提醒大家的是，一旦发现自己血糖水平偏高，要积极进行治疗，可在医生的指导下，制定一套科学的饮食和运动计划，科学有效的降低血糖。如若置之不理，使血糖长期升高，或许会发生严重的并发症，比如糖尿病足、心脑血管并发症等。
01不知血糖偏高，可以吃花生吗？
当血糖偏高时，可以适当的吃一些花生，每天不要超过15克即可，但不要吃油炸、盐水花生米，可以吃一些生花生，也可以煮的或蒸的花生。要知道，花生含有很多脂肪，吃了太多会引起血糖明显升高，不利于血糖的控制。
血糖高如果不注意的话会引发糖尿病的产生，所以血糖高患者在平时要非常注意。对于血糖偏高或糖尿病病人来说，减少高热量、高脂肪饮食的摄入，避免吃油腻煎炸的食物、甜品糕点以及各种饮料，同时尽量做到不吸烟、不喝酒。
02提示：尽量多吃4种食物，或益于血糖稳定
1.黑木耳
黑木耳中富含木耳多糖，可调节胰岛分泌，减少血糖波动。同时黑木耳还能清除血管中垃圾，能降血脂，“三高”病人可常吃黑木耳；
2.魔芋
魔芋中所含有的大量水溶性纤维在进入胃时可以吸收糖类，直接进入小肠，在小肠内抑制糖类吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，把血糖值保持在一定范围内；
3.苦瓜
苦瓜中含有胰岛素样物质，可有效调节血糖，同时苦瓜中的维生素、膳食纤维可改善糖代谢，抑制糖吸收，所以血糖偏高者可以常吃苦瓜稳定血糖；
4.南瓜
南瓜低糖、低热量，富含果胶，常吃南瓜可有效抑制肠道对糖分、脂肪的吸收，对防治糖尿病、高血脂症帮助。
除了饮食外，饭后还可以适当的进行运动，比如慢走快跑，大约30分钟到一小时即可，如果血糖控制仍不达标，需要在医生的指导下口服降糖药协助治疗。
总之，降低血糖最有效的方法是：需要通过饮食、运动、药物来进行综合治疗，同时要注意定期监测血糖的水平，调理药物使用剂量。把血糖恢复在正常范围内，并非一朝一夕之事，所以大家不要操之过急，而且降糖不宜过快，以免造成低血糖等严重后果。
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