现代人的烦恼之一便秘让人启齿难言，从婴儿到老年人无一不例外，多多少少都会有便秘的现象。有的人严重到要去住院灌肠，有的人甚至要去做人工造瘘。
你有没有这样的经历，和同事一起去上厕所。你在这边茅坑，他在旁边茅坑，一蹲下你就听到人家“咚咚咚”的，而你一点响动也没有。
蹲到腿麻都没有反应，可以说是很让人“受不了”，那么你为什么会出现这种情况？
大便是怎么形成的？
我们就要知道粪便是怎么拉出来的，吃下去的食物在胃里都会被消化液里的酶消化加工，然后将优先的营养成分运送到小肠，等到小肠吃完了这些有效的成分之后，剩下的无用残渣就会被抛弃到大肠。
大肠主要吸收下剩下的食物水分，吸收完了没用的就将它形成大便，经过直肠肛门将把它踢出肠外。有这样一系列配合很默契的设备你应该感到庆幸。
但是如果大肠发脾气不愿意尽快的清理门户，让食物残渣在里面停留的时间太久了，水分吸收的太过了，就会造成便秘拉不出来。
拉不出来的原因也很多，喝水少了，水分不够，坐的太久影响了肠道的蠕动，心情不好，影响到了内分泌失调了，饮食太辛辣了刺激到肠胃了不好好干活了等等。长时间的便秘会导致肛裂，这是我们所要注意的。
这三种“天然排泻药”常吃，让你一通到底
膳食纤维
早期认为，无法被人类消化酶消化的膳食纤维，是没什么营养、没有用处的，但近年来的研究却发现膳食纤维可降低胆固醇的吸收，让大肠癌不易形成，还能预防其他的生活习惯病。
容易消化的食物不容易形成粪便，对大肠黏膜的刺激也较小。而膳食纤维除了会刺激肠道的黏膜，也是粪便的原料，换言之，是于身体无害的天然泻药。
水
多喝水可以润肠通便，促进胃肠道的蠕动，进而突进体内代谢物的排泄。
多喝水可以让身体加速运转，促进新陈代谢，适当的多喝水，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
酸奶
经常便秘可以喝酸奶加上火龙果来调理，通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便，医院的大夫都不会告诉你的方法。
导致便秘的原因也有很多，火龙果对于肠道动力不足的人群很适合，食用火龙果可以起到一定的通便作用。
火龙果里的水分可以增加大便的含水量，增加肠道润滑的作用，含有的果胶能在肠道里面形成一层果胶层，含有的纤维素增强肠道的蠕动，所以酸奶加火龙果有很好的通便效果。
做好以上外还应该多运动，加速肠道的运转，促进排便，饮食结构也是很重要的一方面，最不理想的方法就是直接买市面上的腹泻药，让自己拉肚子，但是这样就会加重便秘形成一种药物依赖，不吃药根本就解决不了问题有时候。长期的便秘还是要慢慢的去调理。
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