肺部是人体重要的呼吸器官,在中医学上,肺又被称为娇脏,意思是肺特别脆弱,要好好注意养护,如果养护不到位,就特别容易出现各种各样的肺部疾病。
中医学认为,秋令与肺气相应,秋冬天气干燥,人们常常会出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧,甚至有皲裂脱屑等情况,这都是因为秋冬干燥多风所导致。同时这种气候还特别容易引起外邪犯肺而致病,出现上火、感冒、鼻炎、肺炎等等。所以在秋季,尤其要注意养护肺部。
我们都知道,吸烟对肺部的伤害极大,但是比起吸烟,这三件事对肺的危害也不小,希望大家引以为戒,趁早戒掉。
1.习惯性久坐不动
肺主呼吸,习惯性久坐不动的人,会长时间处于浅呼吸状态,肺功能得不到强化,久而久之,肺部会因得不到锻炼而功能减弱。所以生活中,应多进行慢跑、跳绳、爬山、游泳等运动,来增加肺的耐力、提高肺活量,强化心肺功能。
2.早上空腹喝咖啡
肺怕燥,热燥、寒燥都会对肺部造成侵害。很多人习惯在早上起床后空腹喝杯咖啡,但是咖啡会刺激大脑皮层,造成食欲减退,影响肠胃功能,同时还会降低水分的摄入,造成上火等热燥病症。
3.经常忧郁、悲伤
《黄帝内经》中有这样的记载:悲则气消,忧愁者,气闭塞而不行。意思是说过度悲伤或忧愁,都会损伤肺气,导致肺气宣泄及挥发受到影响,引起肺部疾病。所以,要学会调节自己的情绪、学着用乐观的心态对待生活。
多吃3黄,养出好肺:3种黄色水果,多吃多健康
1.雪梨
雪梨含有特别丰富的果胶、葡萄糖及维生素,有特别好的润肺功效,能滋润喉头、补充津液、清肺止咳、保护呼吸系统,并且梨子的糖分较低,经常吃也不会有不良作用。
2.枇杷
枇杷含有糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙以及维生素等,可以促进消化、润肺止咳、预防感冒,并且对视力及皮肤都有保护功效,但是糖尿病患者一定要禁食。
3.柚子
柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,同时柚子皮还可以止咳、化痰,对于保护肺部有很好的帮助。