苹果那么甜，血糖高的人能吃吗?
大家好，我是小宋聊健康，很高兴又和大家见面了。今天我们来聊一聊“血糖高的人能吃苹果吗？”苹果一年四季都可以吃到，是很多人喜欢吃的一种水果，苹果营养丰富，有“一天苹果，医生远离我”这样的说法，足以证明苹果的保健作用非常强。那糖尿病人到底能吃苹果吗?因苹果中含有11%~13%的糖分，许多糖尿病人觉得不应该吃苹果，这种想法其实是不完全正确的。
因为苹果中含有丰富的氨基酸，维生素以及多种矿物质和果胶，膳食纤维等。因膳食纤维可以增加饱腹感，可有效控制进食量，而且膳食纤维有助于延缓糖分吸收，减缓食用后血糖的升高。最重要的是铬能提高机体对胰岛素的敏感性，而果胶能稳定血糖水平，因此糖尿病人是可以吃苹果的。
那么怎样吃才更健康呢?在回答这个问题之前，喜欢我文章的朋友，请动动你们发财的小手转发并分享给更多的人阅读！谢谢大家
1.糖尿病患者吃苹果尽量在血糖控制理想的情况下食用，并且吃苹果的时间最好是在两餐之间，并且每次不要超过g。因每个人体质不同，吃苹果前后可以监测下血糖，根据自己身体情况选择添加。
2.吃苹果时最好带皮吃，不要打成果汁。因为榨成果汁后，水果中对人体健康有益的纤维素和果胶被破坏了，从而使血液中的葡萄糖水平快速升高。
3.糖尿病人尽量选择青苹果，不要选择红苹果和黄苹果。
4.苹果蒸熟吃，可治疗便秘。因苹果中所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”。
说了这么多，大家知道应该怎么吃了吗?欢迎下方留言评论。送上我真挚的祝福，祝大家健康快乐每一天。喜欢我的文章就点赞
联系电话：