#夏方养生指南#
导语：糖尿病是一种慢性代谢性疾病，通常多发于老年人群和肥胖人群。
出现糖尿病其中大多数是由基因决定，此外我们国家的糖尿病患者非常的多，并且每年呈现出年轻的趋势，快速上升。
通常糖尿病患者在早期没有注意到身体出现的不适感，但是只要仔细观察，也会发现一些蛛丝马迹。
那么血糖升高身体会有什么样的异常呢？
如果身体经常出现以下3种异常，要警惕血糖升高诱发糖尿病
视野模糊
身体的血糖呈现出吃高不下的状态时，那么葡萄糖以及其他代谢物会在眼睛处呈现出来。
血糖升高会导致眼球晶状体肿胀，从而出现视力模糊，随着血糖的不断升高，很可能有失明的情况，所以若是大家在近一段时间突然出现不明因素的视力模糊以及视力下降，一定要重视起来，最好测下血糖水平。
多尿
血糖上升之后，葡萄糖会从肾脏器官过滤，通过尿液排出身体之外，血糖水平过高，那么尿液中的糖分会增加，出现尿糖尿液也会将水分排出体外，会有多尿的症状。
口渴
糖尿病早期会有高血糖的情况，而且还会出现极度口渴，此外糖尿病患者的尿量会逐渐增加，导致体内的水分逐渐减少。
当身体的水分量减少1%~20%，会导致大脑口渴区出现过度兴奋使人非常想喝水，会有极度口渴的情况。
身体疲劳
对于正常人来说，身体通常不会出现疲劳乏力的感觉，但是糖尿病患者则不相同，糖尿病患者整天会感到身体疲劳乏力，并且精神萎靡，做什么事都提不起精神。
此外糖尿病患者有时下半身腰部以及小腿处非常的虚弱，连走路爬楼梯都没有力气，这说明了血糖出现上升的情况。
糖尿病“害怕”的5种水果，不妨常吃，血糖平稳，减少并发症
草莓
草莓中的膳食纤维含量非常丰富，其中也有大量的果胶，所以草莓可以起到降血压的功效，由于草莓营养丰富，其中的糖分热量含量较少，非常适合糖尿病患者食用。
梨
很多人都清楚梨具有清热解渴以及滋润肺部的效果，，对于经常咳嗽或喉咙疼痛的人来说，可以喝一碗蒸梨水。
梨的含糖量非常的低，糖尿病人群吃梨是不会引起血糖升高的。
葡萄柚
葡萄柚中有类似胰岛素的成分，可以帮助血糖降低，此外葡萄柚中有丰富的钾元素，特别适合糖尿病人群食用。
葡萄柚中的维生素含量非常的高，可以降低血液中的胆固醇含量，经常吃葡萄柚可以增强身体素质，帮助身体更好的吸收铁元素和钙元素，稳定血糖，抑制血糖并发症。
苹果
糖尿病患者可以经常吃苹果，减轻胰岛负担，经常吃苹果卫生，体能补充维生素，果胶以及矿物质和微量元素，也能够提高糖尿病患者的胰岛活性。
猕猴桃
猕猴桃中的维生素含量非常丰富，糖尿病人群可以适当食用，可以增强身体抵抗力，能够改善体内糖代谢功能，此外猕猴桃中的维生素C还能够美白肌肤，女生不妨多吃一些。
血糖高的人应注意以下细节，以帮助降低血糖
1、血糖高是糖尿病早期的症状，所以出现血糖升高的人群应该要按照医生的嘱咐合理的服用降糖药物，这样才能够帮助血糖控制在稳定水平，减少心脑血管疾病的出现率。
2、血糖高的人群也可以适当的吃面食，但是一定要控制好量，虽然米饭与馒头吃着口感不甜，但是其中含淀粉量较高，不易与稳定血糖。
3、血糖高的人可以吃些五谷杂粮以及全谷类食物，平时可以吃荞麦，燕麦，在蔬菜方面可以吃芹菜，黄瓜等，这样可以促进新陈代谢速率有益于稳定血糖。
4、血糖高的人要少吃高糖，高油腻，高脂肪的食物也要做到戒烟戒酒，若是平时稍一不注意的话，很可能诱发血糖飙升还会出现一系列的并发症。
5、此外血糖高的人群在作息方面要合理有规律，不要经常熬夜，也不要过于劳累，情绪方面不要有过大的波动，不然的话都容易导致血糖上升。
结语：大家还知道糖尿病人群可以吃哪些水果吗？在平时饮食方面还有什么更好的注意事项呢？欢迎在文章评论区留言。
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