众所周知，女性在大姨妈期间，身体处于特殊时期，一方面免疫力会比平时有所下降，所以更容易受到感染或更易生病;另一方面，体内的消化吸收能力也会比平时有所下降，因此如果吃错了东西，就更容易发生消化不良、腹痛、拉肚子等情况，甚至会加重痛经，而如果吃对了食物，经期以及经期结束后一周左右，可能会变成女性减肥瘦身、美容养颜的“黄金时期”。
大姨妈来了，牢记“2多吃3少吃”，体重吃下去，青春吃回来
多吃豆制品
我国膳食指南推荐，每人每天要吃30-50克豆制品，相当于克豆腐或毫升豆浆，女性在经期则可以适当多吃一点儿。首先，豆制品普遍含有丰富的植物蛋白质，豆腐中含钙量还不少，无论是从皮肤保养还是维护骨骼健康角度来说，多吃豆制品对女性都大有裨益;其次，豆制品中的植物雌激素——大豆异黄酮更是女性延缓衰老、缓解更年期不适的好帮手，任一年龄段的女性都可以利用豆制品来调节体内雌激素水平，促进内分泌稳定。
多吃柑橘类水果
柑橘类水果大多富含一类抗氧化活性成分——黄烷酮类化合物，研究发现，这类物质能够有效预防或延缓由肥胖引起的慢性疾病病情发展，而且柑橘在血糖控制上也具有优势，他们的血糖指数大多都比较低，比如柚子的血糖指数仅为25，橘子则在30-50之间，是不可多得的低升糖指数水果。
另外，柑橘还富含纤维素、植物活性成分、果胶以及有机酸等，再加上柚子、橙子这一类的往往个头比较大，水分还很多，因此常常被推荐给减肥的朋友们日常食用。尤其是现在夏天快到了，很多女性在经期不宜食用大量寒凉性食物，此时吃点柑橘类水果，既能止渴降暑，还能刮油瘦身，一举多得。
少吃糖果、甜点
巧克力就是最常见的深受广大女性喜爱的糖果之一，然而巧克力的脂肪含量通常在30-50%左右，碳水化合物也在50%以上，换句话说，就是巧克力的糖和油总量在80%以上，糖会使人衰老，油会使人发胖，而某些巧克力中的咖啡因成分还会加剧女性经期的疼痛等不适，所以像巧克力这类成分复杂、又集百害于一身的糖果或甜点，女性还是少吃为好。
少吃油炸食物
不得不说，那些极其诱人、多种多样的油炸食物，除了好吃之外，真的一无是处。油炸食物的众多危害中，公认的就是脂肪含量极高、热量极高，极其容易使人发胖，除此之外，比较鲜为人知的是，所有食物一旦经过油炸之后，其中的维生素等营养物质几乎全军覆没，反而还会产生一些致癌物或铝等有害物质，正常人平时吃多了都会深受其害，更别提女性经期这种特殊时期了。
少吃辛辣食物
现实生活中，无辣不欢的人不在少数，然而他们不知道的是，辣并不是一种味道，而是口腔、咽喉部黏膜的一种痛觉体验，因此总有些人把这种痛感误认为是快感。而在女性经期中，这种痛觉体验极易被放大，我们的消化道中又分布着大量的辣椒素受体，等这些食物进入胃肠道后，就会刺激胃肠道的不规律蠕动，从而加重消化道不适，增加消化不良、腹痛以及拉肚子等的几率。
因此，女性在经期应当尽量少食或杜绝辛辣食物，包括辣椒、花椒、芥末、胡椒以及葱姜等，特别是本身就有胃肠道疾病、痔疮、咽喉炎、扁桃体炎等疾病的朋友，更要注意。另外，容易出汗的人和容易失眠的人也要少吃辛辣食物，避免加重不适，影响正常生活。
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