明日惊蛰,多吃8果忌吃2果,顺应时节有讲

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导语：明日惊蛰，多吃8果忌吃2果，顺应时节有讲究，家人身体更健康。惊蛰，记得多给家人吃这8种水果，顺应时令又实惠，营养高吸收好明日惊蛰，意味着接下来的一段时间的气候又将有不一样的特点了，雨水多天气潮湿是最明显的特征，除了多吃新鲜的时令蔬菜以外，水果也是不能少的，春季天气乍寒乍暖，起伏不定，饮食上应该注意“少酸增甜”，在挑选水果上也是要顺应时节有讲究的，这样有助于让家人的身体更健康。由于惊蛰前后还需要注意“春捂”，从寒冬慢慢的向暖春过渡，这期间我们人体的消化吸收能力还有所欠缺，因而需要多食用一些水果来促进消化，在接下来的文章当中，悦悦将向大家推荐要多吃的8种水果，顺应时令又实惠，营养高吸收也好，另外还有要忌吃的2种水果，合理膳食抵御早春时节冬日的余寒，才能对家人的身体健康更有帮助。1.猕猴桃猕猴桃又被称为是维C之王，狝猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，其中每克的狝猴桃含有0.57毫克的锌，比香蕉还要高3倍，每克里面含有62毫克的维生素，比苹果要高出10倍，狝猴桃的果实细嫩多汁，口感清香鲜美，味道酸甜宜人，营养极为丰富，猕猴桃吃起来有草莓、香蕉、菠萝三者的混合味道，所以备受人们的亲睐，最为关键的是狝猴桃的含糖量也不高。在挑选的时候最好选手感比较硬手感重一些的，好吃又耐存放。2.梨汁水充沛的梨算是最适合春季食的水果了，由于春季天气仍旧十分的干燥，梨的果肉脆嫩甜润而且热量也不高，可以蒸，可以炖，可以入汤，也可以做菜，大人小孩都爱吃，它还因为鲜嫩多汁的特点被人们称为“天然矿泉水”。春季多食用梨可帮助消化、促进食欲，注意在选梨的时候也是要挑手感重，表皮光滑的，这样才汁水足味道甜，口感也细嫩。3.苹果苹果又被称为养生之果，俗话说：一天一苹果，医生远离我。苹果性味甘凉，堪称是老少皆宜，建议春季在食用苹果的时候，不要把苹果皮给削掉了，由于苹果的外皮是属阳性的含有大量的膳食纤维和维生素，而果肉是属阴性的，惊蛰前后最好是连苹果皮一起吃掉，营养更为全面。4.菠萝：春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。前几天刚看到一个徐闻菠萝大量上市的消息，这就意味着菠萝的价格更会变得更加的实惠了，酸甜可口的菠萝还是可以起到分解蛋白质，帮助消化的作用，在食用之前最好是先泡一泡淡盐水，那样能够避免引起舌头发麻的情况，特别是吃肉菜过多的时候，更是要常吃菠萝，爽口解腻，还能预防脂肪沉积。5.甘蔗：南方的甘蔗特别多，它也是春季最受欢迎的一种水果，才只要1.5元一斤，不仅价格便宜而且营养相当高，当然我们常说的甘蔗一般都是指黑皮果蔗，它里面含有丰富的糖分、水分，此外还含有多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。其中铁元素的含量特别多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，所以甘蔗还有一个外号叫做“补血果”。春季的甘蔗除了削皮直接啃之外，还可以跟百合马蹄一起煮汤，炖肉等，在挑选甘蔗的时候注意不要挑有裂口，过细，节与节之间过短，再就是已经发芽的甘蔗，那样的甘蔗里肉会有糠心发红的现象，吃起来几乎没有什么水分了。6.樱桃：樱桃有“春果第一枝”的称呼，它是一种非常适合春天食用的水果。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，而且含有大量的铁元素，不过，跟其他的水果相比较起来，樱桃的价格稍微偏高一些。7.草莓：酸甜可口，香味浓郁的草莓可是春季最引人注目的水果了，南方的市场上一到惊蛰过后，卖草莓的人便多了起来，草莓的优点跟梨有些相似，营养好吃但热量也不高，相比之下草莓更娇气一些，购买的时候最好是用盒子装，而不用要袋子装，以免变成草莓酱，再就是要挑选香味浓，叶蒂呈绿色的新鲜草莓，遇上奇形怪状的超大个草莓就要注意了，再便宜也不要买。8.枇杷：枇杷也是南方春季特有的水果，汁水酸甜果肉细嫩，让人越吃越爱吃，枇杷可是说得上是精神力浑身是宝，它里面含有大量的糖类，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，另外还含有蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、鞣质、铁、钙以及维生素A、B、C等，最为重要的枇杷中含有的苹果酸、柠檬酸成分对增进食欲、帮助消化有一定的作用。忌吃的水果之一是山楂：虽然山楂的营养也相当高，但是由于山楂的酸味太足，比较适合秋冬季节食用，并不适合在春季食用。忌吃的水果之二是柚子：柚子是秋季水果，存放到春季之后，里面的果肉会发粘，味道过酸，因而也不适合在春季食用。综上所述，春季就是要多吃甜多酸少的水果，最好是少吃酸味浓的水果，惊蛰前后，记得多给家人吃上面提到的8种水果，顺应时令又实惠，营养高吸收好！感谢收看

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