南瓜子的功效与作用，南瓜子的营养价值有哪些
咱们没事的时分主张吃一些南瓜子，它含有多种营养物质，含有不饱和脂肪酸、磷脂、谷固醇、单糖类、维生素A、维生素E、维生素C、B族维生素，还有胡萝卜素、丰厚的蛋白质和锌、镁、磷、钠、铁、硒等微量元素。能够满意咱们的机体需求。南瓜子中的维生素E能够淡化色斑，一同铲除血管内剩余的氧化因子，进步细胞的抗氧化才能，推迟安排结构的变老。爱美的女性能够每天吃一些南瓜子，改进肤质，调理内环境的平衡，具有健脑提神，降压镇痛，驱虫杀虫，维护前列腺等成效；下面就随小编一同来看看南瓜子的功效与作用。
南瓜子的功效与作用
供给能量：南瓜子含有丰厚的脂肪，为机体供给能量，缓解机体疲惫，添加机体的膂力；
改进贫血、下降血糖：南瓜子中含有丰厚的钴元素，钴元素能够活泼人体推陈出新、促进造血功用，一同参加人体内维生素B2的组成，钴仍是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对辅佐糖尿病、下降血糖有特别的食疗效果；
促进身体发育：南瓜子中含有丰厚的锌，参加体内核酸、蛋白质的组成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
维护胃粘膜协助消化，南瓜子仁里边的果胶成分，还能够让胃粘膜得到维护，避免被粗糙的食物影响，溃疡愈合的速度能够变得更快，里边所含有的一些成分还能够让肠道活动的速度变得更快，让胆汁排泄更多，这样食物天然能够被更好的消化吸收。
解毒效果，南瓜子仁里边含有十分丰厚的果胶以及维生素，能够吸附身体里边的有害物质以及毒素，还能够有用的去除放射性元素，解毒的效果比较不错。
南瓜子不能和什么一同吃
南瓜子儿的话尽量不要和富含维生素c的蔬菜水果一同吃，由于可能会损坏维生素c，且下降本身的营养价值，还有便是尽量不要喝羊肉，红枣，醋虾类，红薯等一同吃，由于醋酸会下降南瓜的营养价值，红枣的话可能会加剧消化不良的症状，所以在吃南瓜子的一同，要避免再吃以上的食物。
南瓜子的营养价值
南瓜子含有丰厚的B族维生素、维生素E、膳食纤维。
南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰厚的植物性蛋白。
生南瓜子含有丰厚的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等养分成分。
南瓜瓜子富含脂肪，其间不饱和脂肪酸含量丰厚，特别是亚油酸和泛酸含量特别高。
南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍；锌、磷含量也很丰厚。
南瓜子是一种高养分的抱负零食，由于南瓜子里含有非常丰厚的养分物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。
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