头条里的一篇问答吸引了小编的目光，结果让回答逗的笑岔气了！！比较正儿八百的回答是这样的：来自行远健身的回答：如果是减脂，主要是吃低热量、高膳食纤维的主食和蔬菜。我感觉全国各地食物价格基本都相差不是太大，没必要过多考虑价格。人体发胖主要是因为摄入的热量过多，尤其是大幅度超过基础代谢量造成的，因此要想减肥，最重要的就是要控制摄入的热量与基础代谢量和运动消耗热量之间的关系，就是所谓的热量平衡。摄入的热量略高于基础代谢量，再加上适当的运动，就能瘦下来，而且瘦的比较健康。单纯靠节食减肥是不提倡的，不仅容易反弹，而且还很不健康。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用。不可溶性纤维对人体的作用在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，还可以防治便秘。总的说，膳食纤维能够产生足够的饱腹感、减少热量摄入、防治便秘，对减脂非常重要。低热量、高膳食纤维的食物，主要是各种粗粮和根茎类蔬菜。主食中低热量、高膳食纤维的主要包括玉米、燕麦、地瓜以及各种粗粮，也包括全麦面。一些常见的米面，只要含水量大，也可以当做低热量、有饱腹感的主食。比如各种粥、面条、疙瘩汤。热量简单计算即可，网上有各种食物热量数据，如果不计算热量，只要把主食减少10-20%就行。另外大多数人日常饮食中主食提供的热量占大约50%，蛋白质占大约35%，脂肪占大约15%，减肥期间减少主食量和动物脂肪量，适当控制植物脂肪量，也就是食用植物油的量，增加蛋白质的摄入量。来自网友随性的微微的回答，一看就很专业，也转给大家：燕麦片燕麦片比任何其他早餐谷物片更能延长你的饱腹的时间并感到食物的满足，不会乱吃零食。研究表明燕麦富含大量的纤维素和很多营养物质，可以帮助你减少腹部脂肪，控制血糖，防止饥饿和胰岛素抵抗，导致身体脂肪储存堆积越来越少。苹果苹果含有一种非常特殊的纤维，叫做果胶。果胶是一种强烈的抑制食欲的物质，它能让你长时间保持饱腹感，如果你在饭前养成吃苹果的习惯，可以帮助你减少体重。果胶可以调节你的血糖，防止你暴饮暴食。血糖控制意味着更少的脂肪被储存和更低的胰岛素分泌，导致摄取更少的热量和更多的脂肪被燃烧。果胶也存在于杏子、香蕉、卷心菜、胡萝卜、豆类、洋葱、桃子、橙子和葡萄柚中。土豆饱腹感是一种衡量你在吃完东西后能保持多久的不会饥饿或者不需要吃任何美食零食以及满足感的指标，在所有食物中，煮土豆的饱腹感最高。吃完煮土豆后，你会倾向于少吃很多热量，因为减少摄取或摄入适量的卡路里是减肥的关键鸡胸肉鸡胸肉属于高蛋白食物，蛋白质是人体营养之王，并且提高新陈代谢，增加长时间的饱食感，可以帮助减肥和防止肌肉流失，并且为建立身体的瘦肌肉提供能量。鱼所有的鱼类，例如鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等，都富含-3脂肪酸，可以通过调节一种叫做瘦素的脂肪燃烧激素的数量来帮助你减肥，瘦素可以抑制你的食欲。瘦牛肉由于瘦牛肉，脂肪较少，品尝起来肉质相当细嫩，并含有大量的CLA，这是一种燃烧脂肪的健康脂肪，并有助于防治癌症等疾病。坚果坚果富含硒，能帮助你的身体产生更多的甲状腺激素，给你更多的能量，并保持你的高水平的脂肪燃烧代谢。饱食性非常的强，属于健康的零食，是很多健身减肥人士和专业运动员喜爱需要随身携带的零食。牛油果牛油果可以消除长达5个小时的饥饿感，抑制你的食欲，增加长时间的饱食感，并且营养丰富。黑巧克力根据哥本哈根大学的研究，吃2小块含量在70%的巧克力有助于降低你的食欲，黑巧克力的苦味是身体减少饥饿感的信号，黑巧克力中的甾醇酸有助于减缓消化(就像纤维一样)，帮助你长时间感到饱。高蛋白高蛋白饮食对食欲有很大的影响，可以增加饱腹感，减少饥饿感，帮助你少吃卡路里。蛋白质会影响几种在饥饿感和饱腹感中发挥作用的激素。在你的饮食中添加蛋白质可以帮助减少腹部和全身脂肪，富含蛋白质的食物包括鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、乳制品、豆制品、坚果种子等。这些回答小编基本上是认同的还有来自SIMPLE雨滴禾的回答（这个网友一看就是经历过特殊年代的人）最廉价最有饱腹感的食物是白开水泡馍。在那个物质还不丰富的年代，也就是我们这一代人的求学时期，那时候住校的学生们每周都要回家去背馍馍两次。这基本上就是学生一周在校的主要干粮。每到吃饭时间，大多数学生们就到学校开水灶房舀一大缸子开水，回到宿舍，拿出从家里带来的干粮－－馍馍，掰成块，放到碗里，开水一泡，放点盐，吃得也很香很饱腹。一般半个馍，就能泡一大碗。一个馍，泡着吃，就很容易饱。还有，那时候，馍是自家带的，水是学校免费烧开，因此，泡馍该是最廉价最饱腹的食物了。还有其他网友的回答，有些大同小异的，玉米、红薯、粘豆包、窝窝头，沂蒙山的煎饼（这个感觉是挺抗饿的，吃一个就得半天过去了），这些回答都是中规中矩的。还有一些，纯属来逗B的吗！网友知更图书馆：可乐雪碧这种饮料，含糖量高，能让人快速补充糖分，而且由于有气儿，还能快速让人感到很饱。网友金菊豆：一天三顿吃苦瓜。网友张张无忌2：部队的压缩干粮。网友高起2：最有饱腹感的食物是面条。网友日月丽天：我一喝雪碧就胃胀，撑得难受几天不想吃饭。网友知秋一叶：观音土。没有比这个更便宜而且管饱的了。（你确定吗）网友好摄之友的明明：最廉价最具饱腹感的食物当属凉白开，这是毫无疑问的了。（这个最廉价是没错了，可是管饱吗，小编中午只喝水的话，下午准得晕过去啊）网友青山小师叔：气，一肚子气，气饱了。网友：海带，不放调料，啃去吧。网友新疆味道：毋庸置疑，新疆的馕。（这个可以有）网友玉米窝头特别香：照得出人脸的稀饭。网友章仁宽：最后一个饼.(前面七个饼是白饶的吗）怎么样，有没有被网友的智慧和幽默给逗乐了呀！
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