肠道被称为人的第二大脑，是因为肠道内的神经系统可以独立完成接收信息以及传递感知的过程，而且还会做出反应，产生感知觉。
判断肠道的健康与否，可以通过排便来了解，便秘会对寿命造成一定的影响。
因为长时间的便秘，不仅仅会让人感觉到腹部非常难受，也会让人出现焦虑的情绪，甚至会影响肠道功能的正常运转。
01诱发便秘的因素有哪些？
1.过度劳累和精神紧张
便秘是指出现排便次数明显减少，排便时间延长，且无规律性，粪质干硬，排便困难的病证。精神紧张是造成便秘的重要原因，要想治疗因压力过大而导致的便秘，需要保持心情舒畅。并且保持生活规律性，减缓生活压力。
2.饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
3.肠道有益菌不足
肠道内有益菌不足会导致肠胃蠕动功能减慢，使肠胃无法及时的分解和吸收食物中的营养物质。导致身体无法获得足够的营养物质和能量，使身体健康受到威胁，肠道不及时吸收分解食物会导致便秘的形成。
4.很少喝水
水是生命之源，如果身体缺水，大便中的水分会被大肠吸收，导致大便便的异常干燥硬结，很难顺利的通过直肠和肛门。造成排便痛苦，也会给肛门带来伤害，最终导致肛裂等不良症状。
5.久坐不动
虽然说人体的肠子是出于不停蠕动的状态，但是如果一个人经常久坐不动。会导致肠蠕动变慢，肠蠕动变慢之后，肠内容物的排泄就会随着变慢。
肠胃容物在肠子里面时间久了，水分干了，就难以排出，导致便秘发生。建议不时的起来活动活动，促进肠蠕动。
6.运动强度低
便秘和自身的内分泌、饮食也有一定的关系。当然也和运动有关系的，运动可以促进胃肠蠕动，促进机体的新陈代谢，有助于排便。
建议平时饮食方面应该注意避免辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，每天进行适当的身体锻炼。每天早上起床可以喝一杯蜂蜜水，有助于促进肠胃蠕动。
7.经常憋便
因为生活和工作上的原因，有一些人存在憋便的坏习惯，比如早上起床之后着急上班，所以没时间上厕所。有便意的时候不及时排便，便意就会慢慢消失。
经常憋便会影响身体中毒素和垃圾的排出，而且粪便会反复被人体吸收，最终导致便秘的问题。
02香蕉可以给身体带来的这四大好处，你知道吗？
1.保持健康的血压
当人们想要降低血压，多数人首先想到的是钠。事实上，钠和钾的微妙平衡才是维持健康血压的关键。
据估计，在美国的成年人中，只有不到2%的人，摄入的钾达到了每日推荐量，这意味着对于我们大多数人来说都没有达到这个关键的平衡。
2.提高记忆力
香蕉中含有大量的碳水化合物以及各种果胶和维生素b，里面所含的维生素b能够促进身体的糖类、脂肪转化为能量。
帮助蛋白质代谢，而帮助维持大脑细胞的正常运作。而且香蕉中含有大量的钾元素，对于脑部细胞来说也是非常重要的，能够提高记忆力。
3.改善心情
吃香蕉将有助于改善情绪，香蕉含有色氨酸，有助于内啡肽和褪黑激素的生成，而这两种物质可以让人感觉变好。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情绪，情绪低落时，吃一根香蕉可以让人心情变好。
4.抵抗癌症
在近些年发生癌症的人是越来越多，而香蕉中含有一种蛋白质，这种蛋白质能够进一步刺激细胞分化，增强身体抗癌的免疫力。而这种物质在进入肠胃后会被直接吸收，不会被分解，所以它所含的抵抗癌症能力会更高。
03肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
1.西梅
西梅富含维生素和膳食纤维，有助于补充人体所缺乏的水溶性果胶。提高皮肤表面的自愈能力，间接促进自身胃肠道的蠕动活力。长期受便秘困扰的人可以适当服用西梅，
将残留在肛门直肠部位的食物残渣、毒素、垃圾成分和时间排出体外，保护肠胃健康。
2.玉米
玉米作为常见的粗粮，食物其中含有丰富的膳食纤维这种物质。能够增加肠胃蠕动和消化的速度，增加肠道内水分的充盈量。使大便体积变大，大便变软，更容易地排出体外，有效缓解便秘问题。
3.魔芋
魔芋这个食物被称之为去肠砂，也被称为胃肠清道夫。魔芋富含魔芋多糖这种膳食纤维，这种膳食纤维一般不会被人体消化吸收。
进入肠道之后还会出现的问题就是吸水膨胀，会把黏附肠壁上宿便吸附掉，这样在一定程度上可以起到清肠通便的作用。
4.红薯
生红薯切开后切口处会分泌一些白色黏液，这种黏液的作用就是防便秘。需要注意的就是红薯最好别空腹吃，空腹吃容易引起烧心。
因此患上便秘这个疾病的人，或是在日常生活之中经常便秘的人，应该注意适当吃些红薯。
5.苹果
苹果之所以有止泻和通便的双重作用，是因为苹果中含有果胶等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。
而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。因此，便秘的人多吃一些新鲜的苹果，而腹泻的人不妨把苹果煮熟了来吃。
6.芹菜
芹菜是能够治疗便秘的，这是因为芹菜中有着很高的纤维素，这些纤维素能够有效的加速肠胃的蠕动然后起到帮助排便的作用。
芹菜中还有着果胶，芹菜中的果胶能够清肠帮助肠胃清除体内的垃圾从而帮助排便。
7.火龙果
火龙果性寒，能清热降火，能增强肠道通畅，降低排便难度。火龙果水分充足，吃了之后，干了的粪便可以顺利排出。
火龙果中含有果胶，能在肠道表面形成一层光滑的保护层，使大便顺利排出。
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