苹果的营养价值极高，其中含有丰富的营养成分，维生素、碳水化合物、果胶、膳食纤维、有机酸、钙、钾、磷等，能够增加机体所需要营养，被称作是”智慧果“。
苹果是种在日常中比较受欢迎的水果，它的营养价值相对较高，适量食用能够补充身体所需的营养成分，有助身体健康的维护。
俗话说，”一天一苹果，疾病远离我“，由此可见人们对苹果的喜爱，几乎是家家户户的必备水果。
生活中很多人喜欢将苹果榨汁来喝，也有的喜欢将皮削掉，切成块放入盘中食用，不知道大家有没有听说过苹果煮熟的食用方法？如果每天坚持吃一个煮熟的苹果，会给身体带来哪些变化呢？
01每天坚持吃一个煮熟的苹果，有什么好处？
一、保护血管健康
近年来，血管健康问题一直困扰着中老年人，随着生活水平的提高，心血管疾病的魔爪已经伸向了年轻群体，很多年轻人都存在高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病。
高糖分的水果对于存在心血管疾病的患者来说一般不敢食用，平时可以将苹果煮熟后食用，能够帮助起到保护血管健康的作用。
二、调节肠胃功能
苹果当中含有大量的膳食纤维成分，可以帮助提高肠胃蠕动，帮助促进消化吸收，从而调节肠胃功能。
生活中很多中老年人存在便秘现象，主要是由于肠胃功能蠕动速度下降所引起的，平时可以吃煮熟的苹果，能够帮助达到润肠通便的功效。
苹果当中的有益成分，能够帮助改善肠胃不适现象，也能提高肠胃功能，缓解便秘症状。
三、改善睡眠质量
苹果当中含有氨基酸，有机酸，维生素等有益成分，适当摄入能够为身体补充营养物质的同时，也可以起到养生作用。
煮熟后的苹果，其中营养成分更容易被人体吸收利用，帮助促进睡眠质量，对于长期睡眠质量差的人来说，适当食用可以改善睡眠情况。
四、提高抵抗力
当身体处于抵抗力低下的状态，是容易感染各类疾病，不利于身体健康，生活中要保持身体处于健康状态，需要增强抵抗力。
每天吃一个煮熟的苹果，可以帮助身体补充维生素C、维生素E等有益成分，在提高抵抗力方面具有重要作用。
五、治疗腹泻
苹果当中的果胶成分是一种能够溶于水中的膳食纤维，不能够被人体吸收，而果胶会在肠道中吸收水分，从而帮助粪便排出。
不仅如此，果胶还能够刺激肠内益生菌群生长，起到消炎的效果，对于腹泻症状具有较好的改善效果。
02这几类人不妨多吃
肠胃受损的人
肠胃疾病在生活中十分常见，由于不良饮食导致肠胃健康受到损伤，平时食用辛辣刺激的食物就会加重肠胃负担。
每天吃一个煮熟的苹果，不仅可以为身体补充营养成分，也能帮助排出体内毒素垃圾，减少有害物质对肠胃的损伤。
牙口不好的人
苹果质地比较坚硬，对于牙口不好的中老年人来说，吃苹果会显得有点不方便，可以通过煮熟的方式食用。
苹果当中的营养物质并不会被破坏，而且也更方便牙口不好的老年人食用，还能提高肠胃蠕动功能，帮助改善肠胃不适症状。
腹泻人群
如果平时经常存在腹泻现象，一定要在合理服用药物的情况下，注意自己的饮食习惯，养成良好的饮食才是预防肠胃疾病发生的关键。
频繁出现腹泻现象，也可以通过吃水苹果的方式进行改善，尤其是对于小朋友群体来说，当出现腹泻时，可以选择水煮苹果使用，并不会给身体带来过多的副作用。
温馨提示：糖尿病患者、溃疡性结肠炎患者等都不适合吃，煮熟的苹果可能会对病情造成不利影响，平时食用时要根据自己的身体素质适量食用。
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