苹果是现在很多人喜欢吃的一种水果，苹果中含有丰富的糖分和维生素以及氨基酸，适当的吃苹果可以提升人体健康，
一般人都喜欢吃，没有经过加热后的苹果，但是对于个别人群也会将苹果放到水中煮熟了后再食用，其实苹果煮熟后对身体会带来很多的益处，下面就一起来看一下，煮熟苹果究竟有哪些好处？
每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，可能会有“6个甜头”找上门
1、补充营养
苹果果肉清香可口，而且还富有营养价值，在苹果果肉中含有糖类物质、有机酸、粗纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质，
而且苹果加热煮熟以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更好，经常食用煮熟苹果具有补充营养、促进代谢等好处
2、减肥瘦身
苹果中的热量比较低，适量食用不需要担心发胖，其次苹果中含有大量的维生素以及纤维素成分，适量食用具有较高的饱腹感，可以减少人体对其他高热量食物的摄取，所以常吃煮熟的苹果具有一定减肥瘦身的作用。
3、治疗腹泻
苹果止泻的原理是由于其中含有鞣酸，这是一种酸性物质，具有收敛肠道的作用，摄入体内后可以减少肠道中内容物的水分含量，具有止泻的作用。
加上苹果含有的果胶在加热后性能发生变化，也有吸附水分止泻的效果。因此苹果止泻只需要加热手托就行，千万不要生吃，否则可能会加重腹泻，反而不利于康复。
4、减少胃肠道刺激
生的苹果果酸、果糖含量较高，吃后易刺激胃酸分泌。对于肠道疾病的人来说并不友好，而煮熟的苹果更适合一些特殊人群。比如胃肠功能不好，老年人牙齿不好的可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得吃更顺畅。
5、健脾益胃
煮熟的苹果口感甘甜，其中含有多种营养成分，具有较好的健脾益胃的作用。其中含有的有机酸以及膳食纤维的成分可以促进胃酸分泌，
帮助提高食欲，促进食物消化，还可以调理脾胃。提高胃功能，特别适合脾胃虚弱，消化不良，食欲不振的人服用。
6、美容养颜
煮熟苹果中含有丰富的维生素多酚等抗氧化物质，适量的食用，可以有效的提升肌肤的抗病能力和修复能力，
并且帮助清除掉自由基，延缓人体肌肤的衰老，使人体肌肤细嫩，美白光滑，所以具有一定美容养颜的作用。
哪些人不能吃煮熟的苹果？
1、便秘人群
煮熟的苹果有较好的收敛止泻作用，患有严重便秘者不宜多吃，否则可能会吸收肠道内的水分，导致便秘症状加重，建议便秘患者吃生苹果会更好。
2、糖尿病患者
煮熟的苹果中含有较多的糖类物质，糖尿病患者不宜多吃，否则可能会导致体内的血糖升高，不利于自身对血糖的控制影响身体恢复。
苹果蒸多长时间？
最好是在十分钟左右。对于蒸苹果的时长并没有太多要求，通常十分钟左右即可拿出来食用。如果你喜欢口感稍微硬一点，就把时间缩短到八分钟左右，如果你喜欢口感软一点，那么蒸上二十分钟也不妨事。
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