夏天，气温高，各地的人都开始吃起了西瓜。作为“资深”吃瓜群众，今天百检小编就带大家来吃一个“吃瓜”，主角就是我们熟悉的西瓜。西瓜的这些知识你知道吗？
西瓜虽甜含糖量却不高
很多人为了避免摄入过多的糖分，在挑选水果时，希望选择含糖量较低的品种。西瓜就因为口感甜度高，总被人们认为是含糖量较高的水果
其实，水果的含糖量，就是单位重量（通常是克）可食用部分的水果（去皮、去籽后的果肉），所含有的碳水化合物的重量。我们所接触的大多数水果主要含的都是葡萄糖、果糖和蔗糖这三种简单糖，其中果糖的味觉甜度最高。西瓜中富含果糖和水分，味觉上甜度较高，但其含糖量仅在8%左右，属于低糖高甜度水果。因此，一些小伙伴可以不用担心减肥期间不能吃西瓜了。
成年人每天应摄入—克水果
“甜度是一种味觉感受，同样的水果，有些人吃起来可能觉得甜，别的人则未必有此感觉。”聂继云告诉记者，市面上流行的甜度计测量的是水果的可溶性固形物（可溶性的糖、酸、维生素、果胶、矿物质等），对于普通人判定水果的甜度有一定参考价值。
现实生活中，不少人担心食用含糖量高的水果导致肥胖。对于想减肥的人来说，可以尽量避开“高糖”水果，比如葡萄、香蕉、樱桃、枣等。
怎样吃西瓜不用担心长胖呢？
前面已经说了，西瓜的含糖量和热量并不高，所以只要我们适量的吃西瓜，按照膳食推荐的每日-g的水果推荐量吃，而且不要等到饱腹后再吃，就基本上没有什么问题，不用担心肥胖。
而对于正在减肥的朋友，百检网推荐量是：控制不超过半斤的去皮西瓜肉。差不多就是四分之一个小西瓜，或者八分之一个大西瓜。
最后，在吃西瓜的过程中，再给大家提两个建议。其一，是最好切西瓜吃，而不要去用勺子舀西瓜。
一块块的把西瓜切好，更方便我们控制摄入量，不容易吃多。用勺子吃虽然非常过瘾，但是却很容易让我们吃的太多，不利于身体健康。
其二，是留下西瓜皮。西瓜皮可以说是一种很好的减肥食物，不仅膳食纤维高，饱腹感强，而且基本不含糖，热量非常低。
最重要的是，西瓜皮烹饪出的菜肴，往往味道都非常不错，比如说凉拌西瓜皮、炒西瓜皮和西瓜皮汤。
一些糖尿病患者也表示担心：水果含糖量高，究竟能不能吃？
专家表示，糖尿病患者可以适当吃水果，前提条件是血糖相对稳定，还要遵循糖尿病人的饮食原则，不要食用过量。
实际上，糖尿病患者选择水果时，不能只
联系电话：