导语：广大女性朋友对蜂蜜这种成分并不陌生，很多人在日常生活中也经常用蜂蜜泡水，蜂蜜是用花蜜和花粉酿造的，含有比较丰富的营养成分，适当饮用蜂蜜水浸泡后，不仅可以改善白开水的口感，增加饮水量，还能让身体获得足够的营养。
近年来，随着保健理念深入人心，越来越多的人也将蜂蜜归于保健品，他们觉得喝蜂蜜水浸泡可以帮助保护他们的健康和维持身体机能，如果能坚持每天喝一杯蜂蜜水，身体会怎样？快来了解一下。
了解蜂蜜的营养价值
蜂蜜有很好的营养价值，特别是在便秘的情况下，可以起到通便的作用，蜂蜜中含有大量的微量元素，包括维生素A、B1、B2、B6、维生素C、D、K、叶酸、生物素、少量氨基酸、蛋白质等。
这类营养素对提高人体免疫力，改善身体状态，加强营养有很大帮助，经常食用蜂蜜对心脏病、高血压、肺病、肝病，以及贫血、痢疾、神经系统疾病和胃肠道疾病都有很好的辅助作用，外用可治疗烧伤，滋润皮肤，预防冻伤，因此，经常食用蜂蜜对人体非常有益。
医生科普：每天坚持喝一杯蜂蜜水，身体会发生什么变化？
1、改善疲劳
身体长期处于紧张紧张的状态，会让肌肉全副武装，处于紧张状态不利于人体的释放，久而久之，就会出现明显的亚健康体质特征，建议每天喝一杯蜂蜜水，果糖和维生素微量元素可以被人体吸收、消化和利用，转化为能量供人体使用，能有效改善血液的营养状况，起到缓解疲劳、抗疲劳的作用。
2、美容保养
蜂蜜水自古以来就是一种流行的美容美容产品，无论是内服还是外服，都能对女性起到很好的美容养颜作用；坚持每天晚上睡前喝蜂蜜水，这是关于身体的排毒，有很好的去除黑色素和黑色素堆积的效果，同时还能滋润肌肤，让肌肤更加细腻白皙；尤其是晒伤后，可以用蜂蜜做面膜，及时修复受损肌肤，使肌肤更加细腻光滑。
3、保护肝脏
我们的身体就像一台日夜工作的机器，长时间工作会磨损它，肝脏负责人体的解毒和新陈代谢功能，如果这个重要的器官得不到维护，很容易出现肝损伤，从而影响我们的健康。
蜂蜜水含有大量矿物质、果胶等健康物质，只要我们每天喝一杯，我们的肝脏就能慢慢恢复正常运作，减少体内毒素，使我们的新陈代谢正常。
4、润到通便
现在是物质生活水平快速发展的黄金时期，人们不再害羞，开始“报复性消费”，抽烟喝酒、大鱼大肉、重口味、刺激性强的食物，成为饕餮食客的“心宝”。
这样的“放飞自我”必然会遭到反弹，一旦肠胃功能受损，消化代谢能力下降，一系列疾病如约而至，便秘首当其冲，很多人在厕所里浪费了大部分时间，却无功而返，后悔当初。
长期便秘的人可以坚持每天喝一杯蜂蜜水，它具有润滑作用，不仅能刺激胃的快速蠕动，还能增加肠道的含水量，辅助排便顺畅。
5、改善睡眠质量
如今，熬夜熬夜已经成为许多群体的共识，甚至已经成为社会的常态，研究表明，大多数人没有睡眠障碍，只是因为“舍不得”放下手机，越刷越上瘾，经常熬夜到半夜，头晕目眩，眼皮打架，就会睡着。
再这样下去，恶性循环会导致身体各个器官如果不能“休养生息”，就会“罢工”，导致免疫蛋白细胞“破防”，细菌和病毒就会伺机进入，各种疾病随之而来。
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素等矿物质元素，能作用于植物神经系统，抑制大脑皮层的异常兴奋，使身体“平静下来”，协助松果体正常分泌褪黑激素，起到“催眠”作用，帮助人体快速进入深度睡眠状态，提高睡眠质量，重铸免疫系统防线。
6、清肺止咳
肺是人体重要的呼吸器官，肺功能是否正常，可能直接关系到人体的健康，因为肺与咽喉相通，当肺功能出现问题时，可能会伴有咳嗽不适。
因此，如果在一段时间内发现咳嗽变得非常明显，一定要提高警惕，因为造成这种情况的原因可能与肺部健康受损密切相关，如果想养肺改善咳嗽问题，建议适量喝点蜂蜜水。
7、缓解口臭
口臭是一件很让人头疼的事情，尤其是在与人交谈的过程中，如果口中的异味很明显，很容易影响你的外在形象，纯蜂蜜是由花粉制成的，具有清爽的香味，所以如果你想缓解和改善口臭，也可以考虑适量喝一些蜂蜜水浸泡。
喝蜂蜜水有什么禁忌？
1、婴儿尽量不碰
很多人平时喝的时候都会给孩子一些蜂蜜水，主要是让孩子吸收里面的营养成分，但是蜂蜜里面的营养成分比较复杂，成年人成熟到可以顺利分解特殊物质，但是孩子身体如果身体虚弱，喝蜂蜜水可能会增加身体的负担。
2、避免高温冲泡
蜂蜜水不能用高温水冲泡，原因是蜂蜜中富含的酶等活性物质在高温酿造下会失去酶的活性，比如蜂蜜水超过62℃，活性物质就会失去原有的活性，这样冲泡出来的蜂蜜水中的大部分活性物质都会永久消失，此外，高温酿造的蜂蜜水口感差，浸泡蜂蜜水时，尽量选择35~45℃的水温。
3、避免糖尿病
糖尿病患者平时一定要控制饮食，如蜂蜜水、高糖食物、奶油蛋糕等，蜂蜜中的葡萄糖和果糖会直接进入血液，无需胃肠消化，糖尿病患者在血糖没有得到控制的情况下喝蜂蜜水，会加重病情，如果他们的血糖已经得到控制，可以在医生的建议下喝少量的蜂蜜水来改善。
喝蜂蜜水会发胖吗？
喝少量蜂蜜水通常不会发胖，如果喝高浓度的蜂蜜水，而且经常没有控制饮食和运动，如果喝太多蜂蜜水，很容易发胖，糖分蜂蜜约占60%-70%，主要含有葡萄糖、蔗糖和果糖。
蜂蜜虽然有养阴、清肺、润大便等多种功效，但蜂蜜吃多了也容易导致肥胖，尤其是吃多了没有节制，再加上蜂蜜喝多了，摄入过多的糖分，你消耗的能量多于输出的能量，所以身体将多余的能量以脂肪的形式储存起来，导致体重增加，如果患者喝少量的蜂蜜水，按照规律的热量控制饮食，再加上运动，少量的蜂蜜水不会让你发胖。
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