年3月21日健康之路控糖饮食

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年3月21日《健康之路》——控糖饮食/果胶/水油焖范志红副教授中国农业大学食品学院目前我国成年人糖尿病患病率高达12.8%，糖尿病前期比例高达35.2%。控好血糖有利于减肥。对于痤疮的问题也有帮助。不同的进餐顺序，餐后血糖波动情况是不同的。推荐先吃菜，后吃肉，最后吃饭的饮食顺序，这样血糖不会一下子升的太高。整体血糖比较平稳。为了避免最后吃只吃饭，我们开始吃饭后的前十分钟内先吃克的蔬菜，然后再去菜、饭、肉一起配着吃，这样就能比较好的控制血糖。

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