很多人得了糖尿病之后都害怕“吃”，大都会问：水果可以吃吗？坚果可以吃吗？肉可以吃吗?下面，小编为大家总结了糖尿病人也可以吃的5种水果，5种坚果和3种肉类。
5种糖尿病“专属水果”
其实，水果中富含多种营养素，含有各种维生素和矿物质，膳食纤维等，这些营养元素可以帮助机体补充营养，增强体质，提高身体免疫力。
但水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，对于糖尿病患者来说，这些糖容易升高体内的血糖，并且大部分水果吃起来特别甜，因此很多糖友都不敢食用水果。
那么，得了糖尿病以后，还能继续吃水果吗？
内分泌科医生表示：糖友们在选择食物的时候不要单凭口感，对于大部分糖尿病患者来说，完全不吃水果大可不必。
因为水果中的营养很丰富，这些营养对于糖友来说，可以帮助补充体力，保护胃肠道功能。
如果长期完全不吃水果的话，很容易导致机体缺乏维生素，有可能降低身体免疫力，并不利于身体健康。
另外，很多水果并不一定都是高糖分的，一些低升糖指数的水果，糖友们还是可以适量食用的。
下面，为大家介绍5种糖尿病“专属水果”，不但不会影响血糖波动，还有利于血糖的稳定。那么，糖尿病患者适合吃哪些水果？
1、樱桃
樱桃虽然吃起来很甜，但是樱桃属于低升糖指数食物，并且樱桃中富含花色素苷，补充维生素C，补充机体营养，帮助更好的控稳血糖。
对于糖尿病患者来说，日常生活中可以适量地食用樱桃。
2、柚子
柚子的含糖量也非常低，属于低糖分水果。所含有的维生素C和类胰岛素成分比较高，不但能够给糖尿病患者提供较多的维生素，还有着平稳血糖的作用，柚子富含膳食纤维，帮助促进肠道的蠕动，预防便秘。
糖友们不妨在两餐之间，适量的吃一些柚子，也可以帮助更好的控稳餐后血糖。
3、草莓
草莓属于低升糖指数水果，水分多，营养丰富，很适合糖尿病患者食用，草莓中的维生素和果胶成分多，可以帮助降低餐后血糖的上升，糖友们可以将草莓做为早餐的一部分或者放于两餐之间做为加餐。
4、小青瓜
小青瓜的含糖量很低，既可以做蔬菜也可以做水果，小青瓜主要含有大量的维生素和水分，既促进消化，也能促进肠道蠕动。
另外，因为小青瓜热量很低，可以很好控制体重，对于胖糖友及血糖不稳定的朋友非常有利，日常生活中不妨吃一些。
5、圣女果
圣女果也就是小西红柿，西红柿中主要富含多种维生素，各种矿物元素非常多，含糖特别低。
对于糖尿病患者来说，在两餐之间可以适当的吃一些圣女果，能够起到补充营养元素、利尿以及稳定血糖的作用。
温馨提示
在血糖控制平稳的情况下，可以选择一些低升糖指数的水果，既可以补充维生素，也可以达到控稳血糖的效果。
糖尿病人可以吃的5种坚果
得了糖尿病，通过饮食干预之后，血糖控制稳定后，以下这5种坚果，糖尿病人可以适量吃一些，但是要注意控制好每天的食用总量。
1、腰果
腰果富含膳食纤维，大家吃腰果可以做成蔬菜沙拉，或者搭配蔬菜一起炒着吃，也可以作为加餐。
2、核桃
核桃中含有丰富的铬元素，能够促进葡糖糖的利用，可以保护心脑血管，但是因为核桃的热量也不低，每克含有多千卡热量，所以大家吃核桃的时候，每天吃一到两颗就够了。
3、板栗
板栗同样富含膳食纤维，可以帮助预防便秘，同时也有助于餐后血糖的降低，因为它富含淀粉，大家可以用板栗代替部分主食，建议大家每天吃板栗的量要控制，而且同时要相应减少主食的量。
5、花生
花生因为含有花生四烯酸能够帮助提高胰岛素的敏感度，所以糖尿病人可以适量吃，但是因为它富含较多油脂，所以一定不能多吃，大家每天吃一小把，大概15克左右为宜，过量食用很容易造成血糖和血脂升高。和核桃一样的道理，建议吃带壳的花生。
5、葵花籽
葵花籽同样热量较高，所以一次摄入不能过多，同样15克左右为宜。
温馨提示
糖尿病人不要害怕吃坚果，只要搭配合理，并控制好量，很多食物都是可以吃的，坚果的话每天建议总量是10-15克为宜，而且最好是无盐、无糖的原味坚果。
糖尿病人可以吃的肉类
糖尿病人食用肉类要以补益、营养、低胆固醇、油脂少为优选，哪些肉类符合这个标准呢？
1、鸽子肉鸽子肉无论大人、小孩、老人都适合食用，补充营养，但不会上火，低脂、低胆固醇非常适合糖尿病人长期作为补充肉类食用。2、鸭肉鸭肉补脾，营养高，比对鸡肉更加适合糖尿病人食用，常吃鸭肉还可以增强免疫力，糖尿病人如果有气虚精神不太好的症状，可以炖一只老鸭汤，作用是非常好的。3、鱼肉鱼肉作为糖尿病特定的肉类，是最适合糖尿病食用的肉类，糖尿病人每周食用两次鱼肉，不但对血糖好，而且对糖尿病并发症也有好的防治用途。4、兔肉兔肉的油脂很少，胆固醇也很低，要比其他四只腿的肉类比如牛羊肉和猪肉这些更适合糖尿病人，并且经常食用也不会出现上火的情况。温馨提示
糖尿病人在选择合适肉类的同时，也要调整好一日三餐的饮食，饮食直接关乎着血糖是否能够稳定和正常，只有保持一个好的血糖，身体各方面机能才能正常运转，身体才能有一个好的体质，好血糖和好体质是分不开的，一定要努力控好血糖。
总之，如果患上糖尿病，大家不要过分忧心，可以及早调整好自己的饮食，避免长期大量食用糖分过高的食物。
需要注意的是，进餐前后都可以做好血糖监测，在了解自己血糖情况的前提下，合理搭配自己的三餐饮食。
（来源：精准医学）
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