很多人都知道，水果是一种非常健康的食物，常吃水果，可以改善我们的消化，还可以补充我们人体所需要的维生素，医院，不管是因为什么，医生的医嘱里面总有一条是多吃水果和蔬菜。
多吃水果不仅是病人需要的，我们正常的人也应该多吃水果，水果里面的营养素是很丰富的，而且对于爱美的女孩子来说，水果可以美容养颜哦，能美白淡斑，能光滑细腻，那哪些水果有比较强的美容养颜的功效呢？
一、苹果。它里面含有丰富的果胶、维生素，果胶能调节我们肠胃的蠕动，果胶内所含有的纤维质可以有效的清除我们体内的垃圾，有排毒养颜的效果哦，而且常吃苹果可以帮助我们消除皮肤的雀斑和黑斑，淡化黄褐斑，保持皮肤的细嫩红润，美白肤色。
二、樱桃。它主要有美白成分哦，维生素C、A。樱桃里含有丰富的维生素能顾偶滋润美容皮肤，有效的抵抗黑色素的形成，新鲜的樱桃还含有糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等等丰富的营养。
所以可以补铁补血，让皮肤白里透红，而且胡萝卜素和维生素都是美白肌肤的，一定要多多补充哦，多吃樱桃可以让我们的肌肤细腻有弹性哦。
三、柠檬。它有丰富的维生素C，说起美白的水果，柠檬是当之无愧排在第一的，它是水果中的美容佳品，因为含有丰富的维生素C和钙质，被用作化妆品和护肤品的原料，用柠檬美白，可以内服也可以外用哦。
柠檬是可以增白洁肤、去除色斑、紧肤润肤、消除疲劳、抗衰老，而且柠檬里有大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤的新陈代谢。
四、草莓。它含有多种果酸、维生素、矿物质，可以增强皮肤的弹性，具有增白和滋润保湿的功效，草莓比较适合油性皮肤，它有去油洁肤的作用。
五、猕猴桃。它的营养价值很丰富，含有多种维生素和膳食纤维，多我们人体有保健、美容、抗癌、预防心脑血管疾病的功效哦，猕猴桃是低脂肪的水果，对减肥、美容都有很好的效果，经常吃新鲜的猕猴桃是能够去除雀斑和暗疮的哦。
六、橙子。它含有丰富的果酸和维生素A、B、C可以让我们的皮肤抵抗力增强，而且还能让皮肤保湿，这样子就不会脸干干的，达到了健肤美容的功效，主要是能够增强皮肤的弹性，对抗面部的小皱纹，抗衰老哦。
七、桃子。它含有丰富的维生素，能够增加肌肤的弹性，具有防止皱纹的产生，修复假性细纹和细小的皱纹的作用，而且还能抗击黑斑，抑制黑斑的形成，防止黑色素的沉着！
水果里的营养物质是不是很丰富，主要是还可以美容哦，多吃些水果吧。还有什么水果是可以美白抗衰老的，欢迎留言交流哦。
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