现代生活中，大多年轻人生活压力大，饮食不规律，或多或少都会有一些便秘的情况，于是网络上各种各样的通便秘方向我们铺来，那么哪些是有效的，哪些又是无效的呢？今天就带你来揭秘。
黑榜
1、酵素。酵素通俗地说就是酶，属于蛋白质。大部分在胃肠道内被分解破坏，对改善便秘没有作用。
酵素2、苹果醋。苹果醋是一种由苹果发酵而成的酸味饮品，所含的酸性物质能够杀菌，促进消化，对消化不良有一定的缓解作用，但是并不可以治疗便秘。
苹果醋3、蜂蜜水。想靠蜂蜜水通便，前提是得严重果糖不耐受及喝大量蜂蜜。对于大部分人来说，一杯蜂蜜水与一杯普通水在通便的效果上不会有什么明显差异。
蜂蜜水4、空腹盐水。盐水主要成分是氯化钠，而氯化钠没有通便的功效，反而钠摄入过高，有可能会促进血压升高。
盐水红榜
1、红薯。红薯性温，含有大量的纤维素、果胶以及各种维生素，可以促进肠道蠕动的增强，肠道蠕动加快大便就可以排出来了。
红薯2、芹菜。芹菜是富含粗型纤维比较多的食物，有利于增加肠道的蠕动，从而加速大便排出。
芹菜3、酸奶。酸奶中含有大量的活性乳杆菌，能够促进肠道的蠕动，从而达到辅助治疗便秘的效果。
酸奶4、火龙果。火龙果中含有丰富的维生素、大量水分、纤维素、果胶等，可以促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
火龙果其实，平时多吃些水果和青菜是可以制止便秘发生的。同时也要改掉不良的生活习惯，比如：经常吃辛辣刺激性的食物或者是吃不易消化的食物。如果身体过度肥胖也会导致胃肠道功能减弱，从而引起便秘的发病，平时要适当锻炼，将体重控制在正常范围之内。
你还知道哪些是可以通便的食物，哪些是所谓能通便其实不能通便的食物呢？欢迎留言讨论……
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