曾经有太多人，问过我关于减肥的问题，各种减肥茶，减肥药，塑身衣，还有电视广告上那些收腹机等等。今天就这个问题做个总结。本文只是从我个人的理解来分析一下。其实减肥不光要锻炼，还要在饮食上注意，那么常吃什么能达到瘦身的效果呢？
1、红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、膳食纤维。所含的膳食纤维是米面的10倍，能加快消化道蠕动，有助于排便。其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是一种理想的减肥食品。
2、蜂蜜减肥的正确吃法是早晚一杯蜂蜜，蜂蜜减肥最简单的方法就是喝蜂蜜水。每天早晚喝一杯。早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水再吃早餐，可以促进肠道蠕动，方便排出废物。另外晚上喝一杯蜂蜜水，有促进排毒的作用，而且还有美容的功效。
3、皂角米：做法很简单头一天晚上把皂角米泡上早上起来用高压锅压一小时，打开盖子加枸杞和冰糖然后再盖上盖子15分钟左右就可以吃了。它属于低蛋白，低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效。吃皂角米可以帮助人们减肥瘦身
4、吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的“心腹之患”。其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的，其实。土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。
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