对于许多人来说，「控制体重」是一道难解的课题，明明知道该少吃、多动，可怎样都难控制口欲？其实世界卫生组织（WHO）建议，每人每天都应该有充足的蔬果量，只要「吃对」，不只可以控制体重也能兼顾健康。
尤其是夏天炎热，吃点清凉的水果再好不过，但是很多水果因糖分或热量过高，摄取时就要格外小心。南加州大学医学系就有一份报告，推荐了减重期间适合食用的6款水果，不但热量低却又能增加饱足感，绝对是你的好帮手！
不少水果偏甜，摄取时份量也要注意。
1、芭乐
很多人将芭乐视为减肥圣品，其实一点都没错，因为它不但零胆固醇、含糖量也偏低，是营养与纤维都很丰富的水果，且又能提供饱足感。虽然芭乐这么好，但也不建议餐餐都食用，一天约一颗芭乐，就能补充足够的维他命C摄取量。
芭乐零胆固醇、含糖量也偏低，是控制体重很好的水果。
2、苹果
「一天一苹果，医生远离我」这句英文俗谚相信大家都不陌生，其实苹果不只可以带来健康，它也是控制体重的好物。苹果除了有丰富的膳食纤维、还能降低脂质氧化，对于控制胆固醇也是有一套呢！
苹果膳食纤维高，可以帮助肠胃健康。
3、葡萄柚
葡萄柚含有大量的维生素C、叶酸和钾，也是很好的果胶来源；果肉是粉红色与红色的葡萄柚，更多了番茄红素，是很健康的水果。饭前若先吃半颗葡萄柚，可以增加饱足感，就能减少正餐摄取过多的热量。
饭前吃半颗葡萄柚，可以增加饱足感。
4、西瓜
你可能会疑惑，西瓜不是偏甜吗？怎么也会是减重时适合吃的水果？其实因为西瓜90%都是水，吃了不仅可以让身体补水、更能增加满满的饱足感！克的西瓜仅含约30卡路里，就总含量来说并不高，加上又有充足水分，完全可以代替当成饥饿时的小零嘴呢！
西瓜水份含量高，吃下去有满满的饱足感，’是饥饿时很好的水果。
5.蕃茄
蕃茄跟西瓜一样，它们都含有大量的水和纤维，被视为是减重时合适的水果。加上其含有
丰富的抗氧化剂、茄红素，对身体健康也很好；另外，蕃茄的热量非常低，一颗约只有22～30卡，不过要注意的是，这里指的并非小蕃茄，而是也可烹煮的大蕃茄为主。
蕃茄含有大量的水份和纤维，茄红素更是对健康有益。
6、香蕉
有在运动或重训的人都知道，香蕉是非常适合当做运动后的食物，可以快速补充身体所需要糖份，还富有膳食纤维，可帮助保持血压、舒缓肌肉，是非常好的水果。不过香蕉也别多吃，一根香蕉含有约卡路里，多吃还是要小心。
香蕉是运动后相当推荐的水果。
吃对水果，不只对健康有益，还能帮你控制体重。
联系电话：