北京去哪家医院看白癜风最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/水果减肥指南(一)用水果代替其他零食零食的能量到底有多高？请看下面这组数据：克薯片提供的能量占全天需求量的27%,克夹心饼干提供的能量占全天需求量的24%,毫升可乐提供的能量占全天需求量的2%。要知道，营养专家建议早餐提供的能量应占全天需求量的30%,一袋饼干或者一瓶可乐就相当于一大半早餐的能量！管住嘴、迈开腿是减轻体重的不二法门，如果不放弃薯片、冰激凌、炸鸡翅等零食，只是多吃水果，然后期待着变瘦，这基本上等于白日做梦。能量的摄入大于能量的消耗，这是长胖的根本原因，用水果代替高能量零食，可以减少能量的摄入，帮助上班族甩掉赘肉。(二)晚餐吃水果一日三餐全部吃水果的水果减肥法是极不健康的减肥方法，浑身乏力、食欲不振、月经失调、面色黯淡等后遗症往往比肥胖更加可怕，使用这种方法痩下去也只是昙花一现，只要恢复正常饮食，体重马上反弹，甚至还会比减肥前更重。如果想用水果代餐，建议上班族选择晚餐吃水果，并且必须保质保量地吃好早餐和午餐，睡前2小时最好喝一杯牛奶或者酸奶补充钙质。(三)吃低能量、高纤维水果水果的甜味来自于糖，每种水果的含糖量都不一样，含糖量越高的水果提供的能量越多，因此减肥的上班族应该选择含糖量低的水果，比如枇杷、柠檬、西瓜、柚子、李子等。明星减肥水果推荐(一)苹果推荐理由如下。苹果含糖量较低，富含的果胶有利于增强饱腹感、排出体内毒素，此外，苹果还含有大量的钾元素，可以防止腿部水肿。(二)木瓜推荐理由如下。木瓜属于低能量水果，其所含的蛋白分解酵素番瓜素可帮助分解脂肪、减少胃肠的工作量，对腿部肥胖尤其有效。(三)西瓜推荐理由如下。西瓜虽然吃起来很甜，但是富含水分，含糖量并不高，属于健康的低糖水果。西瓜的利尿作用显著，能使让人变胖的盐分随尿排出。(四)柚子推荐理由如下。柚子所含的独特果酸成分能使新陈代谢更顺畅，其含糖量低、水分多的特点帮助上班族轻松减肥。另外，柚子的降压效果明显，尤其适合三高的上班族食用。(五)猕猴桃推荐理由如下。猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，食用可增强饱腹感、美白肌肤。此外，猕猴桃所含的蛋白质分解酵素有助于将吃进去的蛋白质分解为小分子氨基酸，减少其变成体脂肪或内脏脂肪的机会。#天天养生堂#作者：王海玲，校稿：游金地本文属于公益用途，意在向大家宣传养生知识。如果您喜欢我们的文章，欢迎
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