北京治疗白癜风哪间医院权威 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/已进入夏季第二个节气小满，炎热的气温使得我们总想吃一口凉的给身体来降降温，所以，夏季天热的时候很多人就喜欢吃一些水果沙拉，尤其是吃水果减肥的人，水果沙拉的花样可多啦，我们也可以给自己做一些开胃的水果餐，既然是减脂开胃增食欲，不能少了菠萝、猕猴桃、火龙果、芒果、香蕉、苹果、葡萄、草莓、圣女果、西瓜、哈密瓜、樱桃、柠檬、荔枝等等，随意的搭配几样水果，既可以做成水果沙拉，也可以做成水果果冻，好看好吃又解渴，营养丰富味鲜美。水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质可增强免疫力，水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品；吃水果同样的分量，如果能搭配不同种类的水果一起吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好，因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。适当多吃水果沙拉，肯定对人体健康有好处，因为它富含有多种维生素及各种膳食纤维，有利于润滑肠道，帮助排便，多种水果组合之后，营养价值就比单一的食用效果强许多倍，所以，水果沙拉成了很多人的减肥水果餐，樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便，葡萄可以帮助肝脏排毒，荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢，柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素；水果沙拉的主要作用就是减肥，苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。水果沙拉的好处：1、维生素和矿物质水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型；水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少；维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素；水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。2、美容养颜水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、淡化人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的效果。3、可以减肥水果是有效的能量来源，能够让胃有饱的感觉，因此有助于减少高热量食物消费量，大多数水果很甜，可以避免对不健康含糖小吃的渴望，含蔬菜和水果丰富的饮食热量低，但能够提供充足营养，对希望减肥的人特别有好处。4、保健养生水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的作用，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘，对人体有好处。注意事项：可用酸奶代替沙拉酱，吃水果沙拉，做好不要放沙拉酱，脂肪太高，可以用酸奶代替沙拉酱，好吃、营养，当然我们为了营养更丰富也可以做成蔬菜水果沙拉，选择合适的几种水果搭配几样蔬菜做成清淡的蔬果沙拉，既可以满足营养的需求，还能达到健康瘦身的目的。它是“肠道润滑剂”，搭配一起每天吃一次，清洁肠道，消除便秘。
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