导语：很多减肥人士喜欢用水果来代替主食，觉得水果不含脂肪不会导致肥胖，其实这种观点是错误的，导致肥胖的直接原因并不是吃肉太多，而是摄糖过多，而水果含糖量就很高，譬如以下这4种水果能量比肉还要高，减肥人士需警惕。
一、不要吃这4种水果，尤其第1种，热量特别高！
1、榴莲
榴莲有水果之王的美称，营养价值很高，但榴莲的热量同样也很高，一百克果肉的热量大概是大卡，与猪肉相当。另外，榴莲的脂肪含量也比较高，且糖分含量同样也很高，如果做成蛋糕、糖果，热量会更高。所以，想要减肥的人，最好少吃榴莲，更不要吃榴莲班戟、榴莲千层等。
2、芒果
芒果是常见的热带水果，升糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。它的存在感是十足的，减肥的人群就要少食用了。
3、牛油果
牛油果被健身人当成是黄金水果，但是肥胖的人要注意了，g牛油果中脂肪含量有30g脂肪，高达30%，如同吃了几口油脂，热量比榴莲都高呢，是水果中的脂肪冠军。所以不要傻不拉几地拼命吃牛油果了。
二、减肥期间多吃这3个水果，减脂瘦身事功半倍
1、火龙果
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，主要分为：水溶性纤维与非水溶性纤维，而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维，存在于自然界的非纤维性物质中，膳食纤维虽然无法被人体消化分解，但是在减肥功效方面却是个高手，火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用。
2、香蕉
作为一种营养价值高的水果，非香蕉莫属了。大多数人都可能听过多吃香蕉可以通便，而且还可以促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化能力以及吸收能力。香蕉含有丰富的膳食纤维，而且热量和糖分都不高，不仅可以帮助身体减脂瘦身，而且碳水成分也很低，有的人会适当地把香蕉当作晚餐，不过1-2次是可以的，就不要长期替代主食。
3、橙子
很多人都知道橙子口感很好，而且含有丰富的维生素C以及膳食纤维，日常多吃橙子热量也不会太高，而且还可以补充身体需要的营养。如果觉得橙子吃的时候很麻烦，那就直接榨汁喝，同样营养也是足够的，但是还是那句话，不要把水果当饭吃。
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