导语：减肥是女人亘古不变的话题，现在天气越来越热，相信很多女孩子也在抓紧时间减肥，不过大家都知道减肥一定要找对方法，如果方法不对，努力等于白费！
减肥的黄金定理是：管住嘴，迈开腿！而且大家发现如果管不住自己的嘴，只是迈开腿是完全不起作用的，所以吃是占7分的，而运动只占三分。
减肥期间吃得正确，才可以让体重嗖嗖往下降，那么大家真的吃对了吗？不如看一下三大易发胖的食物VS三大瘦身食物，看看你都吃对了吗？
1、薯条
油炸食物热量极高，被称之为易发胖食物之首，而且通过油炸，营养大量流失。食物通过油炸之后会产生丙烯酰胺等致癌物质。虽然口感好，但是长期大量吃不利于身体健康。
2、奶茶
奶茶是现在很多小姐姐的最爱，其实奶茶的热量非常高，一杯奶茶就有大卡的热量，脂肪含量也是非常高的，奶茶也被选入了十大易发胖的食物之一，如果每天来一杯奶茶，不胖才怪呢！
3、方便面
虽然方便面并不属于垃圾食品，但是方便面如果经常吃的话的确是很容易发胖的，方便面其实属于膨化类的食物，面饼是油炸的，而且调料当中含重油重口味，如果经常吃泡面，想要减肥是比较困难的。
1、香蕉
香蕉当中含有丰富的果胶、水溶性纤维、钾、铁、镁、维生素B6、B12、蛋白质，在平时多吃香蕉有助于排便，也可以帮助降低身体内的胆固醇含量，香蕉当中的钾元素含量非常高，可以帮助排出身体内多余的水分，帮助利尿消肿，香蕉也可以产生血清素，使心情不易，因为压力而引起暴食的欲望，多吃香蕉能够帮助减肥。
2、秋葵
秋葵是一种高蛋白，高营养，低脂肪，低热量，无胆固醇的减肥食材，有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、叶酸，秋葵当中所含有的特殊粘液（果胶、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖），能够减少对脂肪和胆固醇的吸收，帮助排出毒素。
3、无糖豆浆
豆浆当中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、钠、钾、大豆异黄酮、寡糖，无糖豆浆当中所含有的蛋白质含量和质量都不亚于牛奶。
豆浆属于低升糖指数的食物，在平时经常喝，豆浆不仅可以减肥，还可以降低血脂水平，预防心脑血管疾病。
想要健康的瘦下来，避免体重反弹，我们一定要远离节食减肥的误区。每天的热量摄入可以比平时降低-大卡，但是不能低于身体的基础的代谢值，每天的热量摄入必须大于1大卡，同时均衡膳食营养，三餐规律，这样才能保持身体代谢运转水平，让你健康的瘦下来。
小编今天就给大家推荐一本专业管理饮食的书，这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
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