现在很多人晚上都会熬夜玩手机、玩电脑、工作等，熬夜不是仅仅补一下觉就好了的，对身体很多地方都会有负面影响。比如：
对眼睛不好：我们使用了一天的眼睛，晚上还要面对光照物体或者发光的物体，让眼睛超负荷运行，这会导致自己的视力下降，第二天很容易产生黑眼圈两眼无神。更重要的是长期这样用眼，对自己的眼睛寿命会造成影响，现在年轻的时候感觉不到，到了一定年龄就会发现的。对皮肤不好：晚上正常睡觉是对身体的自我调节，熬夜的话会导致内分泌失调，导致皮肤水分丢失，这样就会产生皱纹光泽暗淡。提高患癌风险：整个身体一直都在不停的运转，长时间没有休息，后导致内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响细胞正常分裂，和容易导致细胞突变。诱发心脑血管病：熬夜会花费大量的精力和体力，整个身体会比平常更加紧张，血管就会收缩异常，因此血压就会升高，严重者会猝死。
如果熬夜了我们要懂得调节，让自己能够恢复到精神饱满身体健康的状态，不要因为生物钟打乱了，睡眠就很久才调节过来，这会加重熬夜的危害性。下面列举了熬夜后我们能尽快恢复的好方法：
补觉：尽快把失去的睡眠不回来，如果第二天早上没时间，中午小憩一下都能起好的缓解作用，一天的正常睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，补觉也不要睡太久。吃有营养的夜宵：熬夜要吃易消化的食物，补充蛋白质和维C的食物。比如吃面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。多运动：补完觉后，应该出去走走，简单地运动运动，将身体舒展开。吃水果：苹果、杨桃、橙子都是很好的选择。苹果其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。杨桃含有糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用。橙子含有大量的维生素C，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等。
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