便秘是一种很普遍的现象，美国有一项调查，大约是20%的人会出现便秘的情况。但如果你是由于体重减轻而导致便秘的话这就是另外一回事。
这是由于人体内的胰岛素浓度降低，会影响肾的储水量，造成体内的水分和矿物质的丢失，从而造成便秘。
便秘带来的负面影响是比较明显的，很多人长期便秘之后在排便过程中比较费力，总是需要用力排便。
在用力排便的过程中，血压容易升高刺激血管甚至在用力排便过程中对肛肠周围的静脉造成压迫，这样发展成痔疮的概率会增加。可见便秘带来的负面影响是非常大的。
长期便秘者严重者无法将这些有毒物质及时排出体外，当这些有毒物质超过肝脏的解毒能力时，便随血液循环进入大脑而损害中枢神经，使脑神经的功能紊乱、智力下降和记忆力衰退。
特别是老年人，由于进食量相对减少，消化能力下降加上活动量变小，易因便秘而导致老年性痴呆症。
长期便秘对身体的危害极大，那么我们该如何对症治疗呢。医生提醒：这四类常用的通便药可以帮助解决问题，达到身心舒畅的效果。接下来让我们一起去看看吧。
一、原来这几种药可以缓解便秘（不要过度使用）
首先便秘是日常生活中身体经常发生的问题接下来为大家找到解决便秘的办法和日常中那些不良习惯会引起便秘！
目前市场上的通便药有这几种,分别是：润滑性泻药、大便软化剂、纤维类、容积性泻药、刺激性泻药、渗透性泻药。
通便药主要是由于饮食不合理、体质欠佳、作息不规律导致的排便不顺畅、作息混乱，所以需要加强肠蠕动通便。
1.开塞露。如果你平时没有滥用泻药，那么开塞露可以帮到你。它主要是刺激肠壁，软化大便，只要不是便秘老患者，那么开塞露就可以帮上忙，也不难买到楼下药店就有。
又或者是蜂蜜栓原理相似成分也是非常好（但也要适度），因为它可以像开塞露一样刺激肠道。而且成分比开塞露安全，起效特别快。建议便秘患者买一些在家里应急。
2.乳果糖口服液。是一种具有缓泻性的通便药物，具有双糖渗透活性，能将小肠中的水分和电解质保留下来，在肠道中形成高渗的效果，从而达到排泻的目的，对老年便秘、慢性便秘患者有很好的疗效。
作为一种渗透性泻药，它几乎不被吸收，以原型到达结肠，而且可以增加粪便体积它一般会在24到48小时内起作用。
但是它并不是完全没有副作用的，有少部分肠胃功能本来就不好的人会因此胀气，这个要自己留心。不过也有一些肠胃功能差的人会出现便秘的情况需要注意。
3.果导片，即口服酚酞片，主要作用于结肠，在小肠碱性肠液中缓慢分解。
4.硫酸镁、番泻叶、大黄这些必须在医生的指导下服用等。
二、便秘会引发这些身体危机！！！
1.诱发心脑血管疾病。长时间便秘尤其是老年人在有不同程度的心脑血管疾患的情况下，排便过程中用力过猛可以加重和诱发心脑血管发病。
2.对心理因素造成不同的影响。部分长期便秘的病人在临床中出现十几天半个月才排便一次。给病患造成很大的思想压力，久而久之就出现不同程度的抑郁症。
3.导致病人注意力分散，出现便秘的病人注意力始终在便秘上面，对外界事物毫不关心，比较冷漠从而对生活产生影响。
4.影响个人形象。经常便秘的人，经常面黄、乏力，精神不在状态，且大多数经常便秘的人群会出现口臭和体臭的情况。
这对患者的形象无疑造成不利的影响，特别是一些从事销售等类型工作的人如果出现这些情况无疑对工作造成极其不利的影响。
5.对患者的大脑功能产生一定的影响。便秘时的代谢出来的物质如果长期滞留在消化道的话，就会产生很多细菌，最常见的有甲烷、氨等。
如果这些物质进入到中枢神经系统的话，就会对大脑正常功能产生影响。
6.对饮食有影响。对于一些经常便秘的人来说，会使得腹部胀满，因此有些患者就会产生厌食的情况，感觉吃什么都觉得食而无味进而影响饮食的健康。
而如果不能合理控制饮食，则降低身体的新陈代谢反而也不利于便秘病情的改善。
7.心理上的重担。因为长期便秘，很多人都会出现焦躁不安、心神不宁的状况。有些人甚至会出现失眠的症状，这无疑会给上班族带来巨大的心理压力，从而影响到他们的工作。
三、便秘会对人体造成直接的伤害！
1.对肛门功能的影响。长期便秘会引起很多肛肠病，如痔疮、肛裂等。痔疮的发生与久蹲、努挣等习惯有一定的关系。
2.肛裂和大便的淤积是有关系的，因为长期的便秘，大便会不断地从直肠里“回炉”，导致粪便中的水分减少，体积也会变大。最后变成一坨又大又硬的块，当然这也并不是什么奇怪的事情。
3.对心脏的损害。因为在“回炉”的时候，有毒的物质和其他有害的东西会随着血液的流动而进入人体，导致心脏的血液供应迟缓，最终“生锈”。
4.当粪便“回炉”时，大量急需排泄的毒素无法排出，就会被吸入体内。长期的话会导致内分泌系统功能失调，激素代谢系统的功能会逐渐减弱。
5.皱纹增多、黄褐斑、皮肤缺水甚至暗疮、局部皮肤溃烂等都有可能出现，对于追求美丽的人来说是一大灾难。
6.如果病人长时间便秘，粪便及一些毒素被机体吸收，因此会造成病人消瘦，体质变弱。如果长时间便秘，有时还会造成病人表现出心理障碍。
7.胆结石。正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇,而便秘者胆固醇的排泄受阻，容易在胆囊中沉积，形成胆结石。故临床中便秘者患胆结石的人数也较多。
四、原来这些可以缓解便秘
1.便秘的人建议多吃一些菇类食品。因为菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物。
能促进胃肠蠕动，减轻便秘，还能控制胆固醇提高饱腹感，可以降低脂肪摄入。
2.葡萄柚有健脾润肺、润肠通便的作用，含有较低的卡路里，能让人产生饱胀感，对减肥有帮助。
此外，葡萄柚中还含有一种名为橘皮苷的生理活性成分，它能降低血液的粘稠程度，并能有效地降低血栓的生成。
3.西瓜富含矿物质，例如钾，镁，锌，铁和磷。此外，西瓜也是我们日常饮食中不容忽视的水果。
由于其利尿作用，因此是防止液体滞留的理想选择。此外，它可以改善肾脏功能，并具有轻度的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。
4.黑木耳有排毒通便、清胃涤肠等功效。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可吸附人体杂质。春季排便不畅的朋友可以拿来清炒、凉拌、做汤均可帮助排便。
5.早晨喝水不吃东西。每日定时饮用一定数量的水，比如早上空腹饮用ml白开水，这样可以使肠道的内容物变得柔软，促进排便长此以往养成的习惯。
6.猕猴桃富含膳食纤维，膳食纤维是粪便的骨架，保证了膳食纤维的质量才能有充足的粪便量。膳食纤维在肠道中会吸水膨胀，可软化粪便，还可刺激肠胃道的蠕动，促进排便。
7.花菜：由于其含水量高达90%，卡路里含量也很低，是一种既能让你吃饱，又不会让你长胖的健康食品，因此很受减肥人士们的喜爱。
此外，从中医的观点来看，西兰花具有健脾和胃、利尿通便的作用。
并且西兰花的营养价值很高。它是一种很好的抗癌、防癌的食物。因此便秘的时候可以多吃一些西兰花。
8.玉米：来自德国的研究显示，在所有主要食品中，玉米具有最好的营养和健康效果。玉米是一种具有丰富营养和保健作用的植物。
其中维生素B6、烟酸等可以促进肠道蠕动，促进废物的排泄对治疗便秘有很好的作用。
9.要调整好自己的饮食习惯，要多喝水、保持心平气和、细嚼慢咽，不要吃辛辣刺激性的食物平时要多吃一些润肠通便的水果。
这些纤维不会对肠胃造成任何的影响，纤维素的含量越高，就越容易保持粪便中的水分，从而不会被吸收从而达到润肠通便的效果。
不要抑制便意。如厕时不用着急，但应避免时间过长，避免注意力不集中减少外界因素干扰可有意识地训练排便规律比如餐后的20~30分钟。
四、这些东西居然会导致便秘加重！！
1.含糖食品：众所周知糖是最难消化的。这些食品属于高脂肪、低纤维、低含水量的食品，经常食用对身体有害。
日常生活中我们常吃的饼干、糖干、蛋糕、饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2.奶制品。奶制品膳食纤维含量较低难以消化。如日常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。
3.快餐。快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡、炸鸡、意大利面、披萨等都是最常见的快餐。这些食物多是高脂肪、高盐的食物，不利于肠胃健康。
4.不吃肉不吃油不吃素。都说便秘者要注意饮食清淡，少吃荤腥，但是许多人却误会了其真实含义，以为要保持素食、多吃蔬菜，就可以预防便秘。
其实，清淡的饮食并不意味着你要禁食，但是不要暴饮暴食，不要吃太多的油，要注意营养平衡。长期食用素食，会导致身体的许多元素流失，从而导致便秘。
5.当你食用高纤维食品时，不要忘记饮水。高纤维食品可以促进排便，但不喝水只吃高纤维的食物也会引起便秘。只有当高纤维食物与水混合时，大肠中的粪便会被扩张，从而刺激肠道，从而将粪便排出。
如果在这个时候，高纤维的含量太高，水分太少，粪便就不会膨胀，很可能会出现便秘的情况。所以，便秘和饮水不足有一定的关系。
6.忌食用刺激、强烈的调味品以及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等。
总结：
总的来说，便秘一定要引起重视。少吃重油重盐难以消化的食物每天保证多吃蔬菜水果喝够足量的水保证身体的肠道能够运行。
少吃刺激肠胃、辛辣上火的食物，只有保证排便正常，才能保证身体里的毒素能够及时排出体外。
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