温暖的春天不知不觉已经来了，水果可是必不可少的润燥、清肠伴侣。面对着五颜六色、各种各类、味道各异的各种水果，香甜的味道、饱满的果汁，总会使人忍不住去品尝这可口美味。可是作为血糖偏高的糖尿病人，能吃水果吗？很多高血糖人，经常会觉得水果中含有糖，不能吃水果，一口也不吃，可以说大部分糖尿病都会谈水果色变，并且把水果排除在日常饮食之外。其实，这是高血糖人对水果认识的一个普遍误区。高血糖人群是可以吃水果的！其实，营养专家指出，其实大部分水果特别是新鲜水果，含有85%-90%的水分，并且还有大量的膳食纤维、维生素以及钙、钾、镁等多种矿物质，这些都是人体所必须的营养元素。因此，高血糖人群是完全可以吃水果的，而且对身体特别有好处。同时高血糖人群吃水果要记得遵循以下原则：1、血糖处于稳定的时候再吃，否则只能用黄瓜、西红柿代替。空腹血糖7.8mmol/L餐后2小时血糖10.0mmol/L糖化血红蛋白7.0％2、最好选择在两餐之间吃水果适合在两餐之间吃，如上午10点或下午3点为宜。此外，还要控制每天水果摄入量在~克之间。尽量选择含葡萄糖和果糖较少的水果。特别是选择血糖生成指数低的水果，这样会使血糖升高的速度减慢，不容易使血糖引起波动。比如苹果、梨、橙、桃、樱桃、葡萄、香蕉等。3、将水果分成多次吃水果尽量每天分开多次吃：比如一天吃水果g，可以上午和下午各吃g，这样可以避免因为一次性摄入水果量过多而造成血糖波动过大。五种水果可以安心吃1、苹果苹果的血糖生成指数为36，苹果富含果胶和膳食纤维，可以明显降低胆固醇，加快脂肪排出体外，可以调节血糖，是血糖维持在正常水平，因此，糖尿病人可以吃苹果。温馨小提醒：苹果每个大概g,可以上午一半下午一半，另外糖尿病人群，尽量洗干净之后带皮吃哦，因为苹果中的维生素和果胶等成分大多在皮和近皮部分。2、桃子桃子的血糖生成指数为28，桃含富含钾、却含钠较少，能起到降血压的作用，对糖尿病合并高血压患者有一定好处。3、葡萄葡萄的血糖生成指数为26，葡萄富含多种营养元素，其果肉含约15%～30%的糖类、水分、各种有机酸和矿物质，以及各种维生素、粗纤维、抗坏血酸、卵磷脂等。4、橙子橙子的血糖生成指数为43，橙子富含糖量也特别低，同时富含多种维生素，能够起到预防糖尿病以及降血糖的作用，因此适合糖尿病人食用。5、樱桃樱桃的血糖生成指数为22，樱桃含有大量的花青素，具有较强的抗氧化作用，能够对糖尿病起到较好的控制作用，因此适合糖尿病人群食用哦。
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