糖尿病患者的饮食原则之一就是食物多样，今天和大家分享10种适合糖友吃的“控糖食物”。看完调整饮食，让饮食更加丰富吧~
燕麦富含膳食纤维，可增加饱腹感，有助于稳定血糖。
常吃燕麦可预防肥胖，有效改善糖尿病患者的血脂代谢。
摄入量：30克/次
玉米富含叶黄素和玉米黄质，有助于预防糖尿病视网膜病变和黄斑病变。玉米胚芽中还含有亚油酸，有助于保护心血管健康。
推荐摄入量：克/次
铁棍山药主要含有粗多糖物质，对预防和治疗糖尿病有一定的帮助。
去皮后不要用水泡，以免损失黏性物质。
推荐摄入量：克/次
毛豆夹皮还未成熟转黄的大豆，富含大豆蛋白，有助于降低空腹血糖。
推荐摄入量：50克/次
柚子富含果胶，血糖生成指数低，延缓血糖升高。
略带酸涩味，食用后血糖反应低。
推荐摄入量：克/次
苹果常言道：一天一个苹果，医生远离我。
苹果中可溶性膳食纤维，不仅控糖，还能预防便秘，缓解腹泻。
推荐摄入量：克/次
猕猴桃含有大量的天然醇类物质，能有效调节糖代谢。此外，还富含叶酸，有助于预防心脑血管疾病。
推荐摄入量：克/次
洋葱促进胰岛素分泌，有助于控制血糖。紫色洋葱营养价值更高。
推荐摄入量：克/次
冬瓜能量非常低，适合减肥的糖友。此外，还有助于缓解秋燥。
推荐摄入量：克/次
莲藕富含膳食纤维，有助于平稳血糖。脆藕（九孔）适合做菜，面藕（七孔）适合炖汤。食藕的同时，要相应减少主食的量。
推荐摄入量：80克/次
文章仅供科普交流，请勿擅自用药。
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