橘子是秋冬应季水果，品种有很多，在标准版食物成分表里，可查的橘子品种就有9种，实际品种更多。
9种橘子具体按照含糖量从高到低排序为：
金橘、旱橘、芦橘、蜜橘、福橘、橘柑子、江西的三湖红橘、四川红橘、小叶橘。
糖尿病患者可以吃橘子吗？从橘子的营养成分来看，g可食用的橘子的热量是44大卡，升糖指数为GI43，属于低糖分水果。
不同品种的橘子，含糖量也不同，其中含糖量最低的小叶橘，含糖量8.8，血糖负荷为3.8；含糖量最高的金橘，含糖量13.7，血糖负荷5.9。
由此可见，吃克任意品种的橘子，血糖负荷数值最高的也不超过6。
所以橘子属于血糖生成指数和血糖负荷双低的水果，血糖控制平稳达标的糖友们是可以适量吃的。
糖尿病患者应该怎么吃橘子？糖尿病患者吃克橘子的血糖负荷数值是安全的，但如果吃克或更多的话，血糖负荷就会增高，因此不建议吃超过克。
糖尿病患者可以选择在空腹和餐后血糖达标时，两餐间适量吃。
不建议餐后立马吃水果，容易引起血糖升高。
温馨提示橘子橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一种叫芦丁的物质，对血管有保护作用，能对抗血管收缩硬化。
吃橘子的时候不要把橘络撕掉，要和橘瓤一起吃进去。
橘子中的橘皮苷、果胶对胰岛β细胞很友好，对控糖有利。
糖友们吃完橘子要记得刷牙或漱口，否则对口腔、牙齿有害。
end编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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