如今高血糖成为日常生活常见的一种慢性代谢疾病，大多数高血糖患者是因为平时饮食不注重导致，加上对血糖检测不到位，严重会出现糖尿病。
所以想预防并发预防、并稳定血糖水平，需要在饮食方面重视，很多患者认为血糖偏高对于水果不敢吃，其实很多水果可以食用，或许对于稳定血糖有所帮助。
血糖偏高，可以多吃5种“水果”，或有利于血糖稳定
1、苹果
苹果是一种比较甜的水果，而且它也属于低糖水果，含有丰富的膳食纤维，不仅能够健脾养胃，还能为身体补充维生素。
“一天一苹果医生远离我”，并不是没有道理，它能够调节血糖，所以高血糖人群每天可以吃一个苹果。
2、山楂
相信一说到山楂，人们嘴里就会不自觉的分泌口水，山楂不仅仅是一种水果，同时还是一种中药药材，而且山楂中含有丰富的胡萝卜素以及维生素C等等。
但大家可能不知道的是，山楂还具有降低血糖的作用，同时对于健胃消食和提高肠胃的消化能力，也有着非常不错的好处，大家不妨适当吃一些来平稳血糖。
3、猕猴桃
猕猴桃含糖量比较低，含有大量果胶、矿物质以及维生素，能平衡饮食。
猕猴桃中含有的肌醇属于天然糖醇类物质，能调节糖代谢，营养非常全面，属于低脂肪高膳食纤维食物，特别适合于糖尿病者。
另外，猕猴桃中含有大量微量元素，能改善胰岛素活性，含有的维生素C能增强抗感染能力，防止致癌物质合成。
4、橙子
血糖偏高的人不应该全部水果都忌口，应该适当的吃一些有助于稳定血糖的水果，比如橙子，虽然它的水分非常多，但是层次中的营养价值非常高，能够去火美容养颜。
同时，也能够稳定血糖，所以对于血糖偏高的人来说，建议适量地吃橘子，不过不要进食过多。
5、石榴
中医认为石榴归大肠经和肺经，能达到生津止渴和杀虫效果，辅助治疗高血糖所引起的咽喉干燥口渴。
石榴中含有的铬，在脂肪和糖分新陈代谢中起着至关重要作用，是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分，特别适合于糖尿病者，另外，也可以把石榴皮洗干净晒干，制作成石榴茶。
怎么预防血糖升高？
——定期的检测血糖
为了自身的健康着想，医院做体检是非常有必要的，而常规体检当中血糖的检测是必须要进行的一项。
定期的检测血糖能够知道自己血糖的高低情况，如果出现血糖偏高，哪怕没有达到高血糖的程度，也要进行控制，能够遏制住血糖升高的进程，达到预防高血糖的目的。
——逐渐较少摄入糖量
如果大家平日里很喜欢吃甜食，就会变得无糖不欢，而且渐渐的不喜欢吃天然食物，然而，这种习惯一时是改变不了，所以，我们可以通过每天减小一点点的摄糖量，来改掉爱吃甜食的毛病。
——保持好睡眠
一定要避免长时间熬夜，熬夜会使得交感神经过度兴奋，从而使得血液中的胰岛血糖素含量升高。
而且，还会使得胰岛素的分泌受到影响，另外，长时间熬夜很容易患上各种心脑血管类疾病。
每天一定要做到早睡早起，并且在睡眠时不要开灯睡觉，以免体内的生物钟遭到破坏，对血糖也有一定影响。
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