很多人都不知道甲状腺长在哪里，更不知道它对人体的发育有哪些好处，别看它长得小，能够帮助身体管理着代谢、温度、心率以及更多。甲状腺机能低下症会导致肥胖，虚弱，抑郁以及差的抵抗力。
而甲亢又会引起突然的减重，不规则的心率，出汗，紧张和情绪波动，接下来专家和大家聊一聊，要想让甲状腺更健康，为人体更好地服务，人们可以吃哪些食物呢？
一、酸奶
酸奶对于每个人来说都不陌生，尤其是对乳糖不耐受的人来说，喝酸奶也是非常有营养的，酸奶中含有天然的维生素D，缺乏维生素D更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎(一种自体免疫性疾病)患者体内缺乏维生素D。
二、牛奶
1杯低脂牛奶给你可以补充大概1/3的每日碘需求量，最好是选择那些含有维生素D的营养强化奶。有研究曾发现，有甲减症状的人更有可能缺乏维生素D。
三、鸡肉和牛肉
锌是甲状腺所需要的另一种关键营养，身体需要这种物质来产生甲状腺激素，锌不足会导致甲减，有甲减的人也会缺乏锌。肉类就是补充锌的不错来源，比如牛肉或乌鸡肉。
四、鱼类
如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。
五、鸡蛋
一个大点的鸡蛋里面包含16%的人体每日所需的碘和20%的硒，所以鸡蛋是一种对甲状腺非常好的食物，这两种元素主要集中在蛋黄中，所以不如坚持每天吃一个鸡蛋哦！
六、牡蛎
牡蛎中富含丰富的锌，因此人们可以选择吃一些牡蛎，来补充足够的锌，以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时，人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。
七、苹果
苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。
以上7种食物，都是大家平时生活中经常食用的东西，也是非常平价的东西，不妨从现在开始，多吃一些，平时做好预防，非常重要哦！
#甲状腺#
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