秋天干燥，孩子很容易口鼻干燥、嗓子不适，甚至皮肤都开始干燥发痒，很容易导致孩子免疫力各方面都有所下降......
我们不妨在饮食上帮助孩子多多改善，多吃一些水果，从而可以提高孩子的抵抗力。
今天给大家分享8种水果，不仅能让孩子少生病、缓解孩子换季的不适，还能补充成长所需的营养，一举三得！
01秋梨AUTUMN秋梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有促消化、清热解毒、生津润燥、清心降火、解热利尿的作用。每天给孩子吃半个梨可缓解秋燥，也不容易生病哦！
生吃梨，更具润肺止咳、滋阴清热的功效，炖煮或熬膏不仅可以降低寒性，也能起到同样效果。而梨籽含有硼，可提高孩子记忆力、注意力和心智敏锐度，所以整个梨子榨汁更佳。不过孩子不能吃太多，以免诱发腹泻等肠胃不适。
02石榴AUTUMN石榴本身就属于秋天应季的水果，此时应该多吃一些。而且石榴不仅味道清甜，还含非常丰富的维生素c，另外还含有矿物质元素。
它们对于提高人体的免疫力是有很大帮助的，所以孩子在秋天多吃一些石榴，可以帮助他们少生病。
03香蕉AUTUMN香蕉又叫“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力。
其中，香蕉中的维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进孩子生长和发育。
04苹果AUTUMN苹果中富含大量的锌元素，可以有效促进宝宝生长、增强记忆力、促进大脑发育。
苹果中含有的大量铁元素，可以预防宝宝贫血；丰富的果胶，可有效为宝宝润肠通便，治疗便秘，减轻腹泻现象。同时，苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
05大枣AUTUMN大枣味甘性温，富含维生素，吃起来又脆又甜，可以给孩子当零食。
虽然红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用，但鲜枣营养价值更好，建议给宝宝吃鲜枣。
06猕猴桃AUTUMN猕猴桃营养丰富，被称为“果中之王”，其中含有血清促进素，可以帮助孩子稳定情绪、镇静心情。
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和微酸，还能够促进生长激素分泌，加快肠道蠕动，减轻肠胃胀气，帮助消化，有益宝宝身体健康。
07橘子AUTUMN橘子营养丰富，含大量胡萝卜素、维生素C、苹果酸、柠檬酸和蛋白质等十余种营养物质，能为宝宝的生长发育提供营养，不仅润肺、止咳、化痰、健脾、顺气，还能避免宝宝皮肤干燥瘙痒，让皮肤更光滑。
橘子含有的膳食纤维及果胶，可以促进通便，有缓解宝宝便秘的作用。宝宝如果感冒咳嗽了，就不要给他吃橘子。
08柚子AUTUMN秋天空气干燥，小孩容易上火、便秘，这时家长要经常给他吃点柚子，因为柚子性寒，可以祛除孩子体内的内火。同时柚子是大家公认的食疗水果，营养丰富，含有蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。孩子吃了可以提高免疫力、润肠通便，有预防感冒功效。
除了生吃，柚子肉和柚子皮一起做成蜂蜜柚子茶，也是非常适合孩子调养、健脾、养肝、润肺的饮品。但胃寒、腹泻的宝宝最好少吃或不吃，以防腹泻。
如何有效的吃水果？1、白天吃水果比晚上吃好
晚上孩子的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。
可以的话，还是推荐孩子上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。
2、两餐之间吃水果最好
其实水果在两餐之间吃是最好的，饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。
因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。
3、控制好量
寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。
此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3个。
4、注重水果搭配
水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。
5、水果烂一点都不能吃
水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。
但这样完全是错的，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。
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