骨质疏松症，对于中老年人来讲，是一种常见的疾病，它的发病主要是由于我们体内的破骨细胞能力大于成骨细胞的能力，进而导致骨量大量的流失造成的疏松表现。很多人在现实生活当中遇到骨质疏松的时候，通常都会想着去补钙这也是非常常见的一种应对反应。
燕麦在我们现实生活当中，可以算得上是经常常用的一种补钙的营养元素，它含有很丰富的营养元素在里边，相信很多人都很喜欢它的味道，那么经常喝燕麦会不会影响钙质的吸收呢？骨质疏松只是靠补钙来完成的吗？或许答案和你想的完全不一样。
常喝燕麦，钙的吸收有影响吗？预防骨质疏松，补钙只是辅助方法？
影响钙吸收的因素有哪些？影响钙吸收的因素有很多，但主要因素就是机体因素和膳食因素。我们人体吸收钙率通常会随着我们年龄的增长而减退。在膳食纤维当中影响钙的吸收，有脂肪酸与钙结合形成脂肪酸钙，这样的钙质是很难被我们人体所吸收的。食物当中的碱性磷酸盐可以与钙形成不溶解的钙盐，同样也会影响钙的吸收，还会使我们的肠道加重负担形成植酸钙。
另外蔬菜当中的草酸与钙形成了草酸钙，同样也会影响我们身体的吸收，膳食纤维当中的糖醛酸长期与钙离子相互结合，也同样会影响钙质的吸收，再就是一些碱性的药物和抗酸性的药物，这些都是我们生活当中比较常见的干扰的钙吸收因素。
因此我们在补钙的过程当中，可以通过排除的方法来针对某一些东西进行排查删除这种方法可以有效的让人体感觉到“食物链”的存在。
燕麦是否影响钙吸收？正确的答案，燕麦是不会影响钙质吸收的。之所以燕麦备受大家欢迎，不仅仅是她的口味，而且它还有利于钙的吸收因为燕麦当中的蛋白质含量非常的丰富，而且还有氨基酸特别是赖氨酸青山等等而赖氨酸和精氨酸和色氨酸等等都可以钙相结合，产生一种可溶性的物质，完全有利于钙的吸收，另外燕麦当中的不饱和脂肪酸可以使吸收钙量增加，因此我们是可以在生活当中利用吃燕麦的方法有助于补钙的。
骨质疏松不仅仅是单纯补钙这么简单？对于预防骨质疏松的方式方法有很多，牛奶燕粥也是一个不错的搭档，但是大家要记住，骨质疏松不仅仅是靠补钙就可以完成的，补钙不是缓解骨质疏松的根本手段，只是一种辅助作用。
我们要注意减少钙质的失去，比如说在日常生活当中一些不良的习惯和饮食（吸烟、喝酒、咖啡因摄入、胆固醇含量。）如果你想要保证自己的骨骼健康，首先就应该进行补充骨骼所有的营养成分，因为骨骼当中的营养成分不仅仅是钙还有镁、锌、磷、维生素c、维生素d、维生素k等等。
预防骨质疏松小建议：
如果要想预防骨质疏松，大家首先要养成良好的饮食习惯和饮食均衡，千万不要只吃一种或单一的食物，每天要保证户外运动一个小时以上，这样的话才能够促进我们人体的血液循环达到增强新陈代谢的目的，才能够有效的将有益的物质对我们人体所吸收。其次就是我们要保证正常的体重范围，因为每一个人的体质不一样，身高等等都是有差异的，我们要根据自己的正常范围而定。
今天的内容就为大家分享到这里，关于骨质疏松补钙的问题，你对此有什么看法吗？欢迎在评论区留言发表，也可以
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