红薯具有通便的作用，对于便秘也有一定的治疗效果。能滑肠通便，健脾益气。红薯中含有较多的纤维素，能在肠道中吸水增加粪便的体积从而促进排便。
香蕉具有润肠作用，含有丰富的膳食纤维，同时含有大量水溶性的植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软容易排出。
蜂蜜有很好的润肠通便的功效。而且蜂蜜能够加快肠胃的蠕动，能够调节消化系统，从而从源头上改善便秘，而且能够有效地预防便秘的产生。
西梅具有快速缓解便秘的特殊功效。水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维在西梅里都含有。喝西梅汁能够加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，还能帮助软化肠道内的排泄物。
喝酸奶有益于肠道内正常细菌的生长，可增加或维持正常的肠道菌群，起到防治便秘，防止腹泻的功能，建议有便秘的患者，可多喝酸奶。
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