苹果，是我们生活之中推荐每一个人都可以适量食用的水果，美味不但诱人，而且营养丰富作用比较的大；很多人都问到“如果每天只吃苹果，对身体会有什么影响”。其实相对而言，这个问题本身就存在着一定的误区，为什么非要每天只吃苹果哪？各位真的认为苹果可以代替一些食物吗？健康的吃苹果，有一些事情各位还是需要知晓的。苹果被誉为水果之王绝对是名不虚传的，有很多的人都特别喜欢吃苹果，而且不管是大人或者还是小孩，都应该要多吃苹果，甚至连医生都建议人们在平时的时候要尽量，多吃水果，而水果之中的营养俱全，又属苹果。其实，一天吃一个苹果是没什么的，而且对于绝大多数的人来说，确实是有一定的好处，但是如果妄想通过这种的办法，从此以后百病不生，不再得病。那么这确实是属于妄想，我们只能说这句话有一定的广告成分以及夸张成分，苹果是可以吃，当然，也建议多吃，但是它仍然只是一种水果，而并非是治病的良药。那么每天只吃苹果，这真的好吗？答案是“不好”；因为我们的身体需要多种营养来共同的满足，不同营养素所产生的生理功能也并不同。我们来举一个例子，每天如果只食用苹果就会出现缺乏蛋白质的摄入量，而蛋白质则是组成我们人体的基础，无论是各位的脏器或者还是发肤，如果长期以往下去只会造成自身的营养不良，甚至是更加严重问题的发生。从心情的角度上面来讲，单纯的进食某一种食物其实也是一种折磨，我们更多想要的是“品鉴多种的美味”。所以，单纯吃苹果的后果或许就是：1、造成自身营养的不良；2、导致自身心情的不好；3、从此以后再也不想去吃苹果了。那么吃苹果具体对我们身体的健康都有哪些好处哪？可以帮助心脑血管类疾病的患者降压调脂。苹果的果胶进入到我们的人体之后，可以与胆汁酸相结合，吸收多余的胆固醇以及甘油三酯，然后排出自身的体外，从而降低身体的血脂。苹果之中含有比较充足的钾元素，可以与自身体内多余的钠相结合，并且排出体外，从而降低自身的血压。改善我们身体的皮肤。苹果之中含有大量的矿物质以及维生素，多吃苹果可以改善我们身体皮肤的干燥症状，从而防止皮肤的老化，使身体的皮肤更加的水润，对过敏性的皮炎也会有改善作用。促进身体胃肠的消化。苹果之中含有的溶解性的磷和铁，容易消化以及吸收，可以增强身体的食欲，促进我们人体的生长以及发育。苹果有“智慧果”、“记忆果”的这一美称。人们也早就已经发现了，多吃苹果有增进自身的记忆、提高智能的相关效果。苹果不紧仅仅含有非常丰富的糖、维生素以及矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是而其含锌的量要比其他的水果高出很多。健康地吃苹果，应该遵循的相关原则：1、适量才是最靠谱的：其实对于水果而言，《中国居民膳食指南》之中推荐各位每日的食用量是-克，当然这个量建议各位可以用多种的水果（3种以上）来共同的满足。从我们的实际生活之中考虑，中等大小（-克左右）的苹果每日进食一个即可。2、吃苹果的时间各位不必过分的纠结：对于健康的人群而言，什么时间吃都是可以的，随各位的心情；对于身体胃肠比较敏感的人群，不建议各位空腹的食用苹果；从健康的角度上面考虑，推荐各位可以在餐后一小时左右的时候在食用苹果，就当成“加餐”来食用更加的靠谱。苹果，水果界之中的“C位主角”，营养非常的丰富，而且口感颇佳，推荐各位经常食用；“一天一苹果，健康靠近你”。
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