糖尿病患者如何降血糖提醒这几种食物尽量少

大家的生活水平直线上升，吃得好，穿得暖，慢慢的人们养成了不好的生活习惯和饮食习惯，长期以往容易损伤胰岛细胞，容易诱发糖尿病。我国患糖尿病的人数达到1.21亿，同时糖尿病人也越来越年轻化。

血糖升高之后，若不能将血糖稳定住，容易诱发更多并发症，会给人的生活带来很大的不利。提起58岁的宁光院士，不知道大家熟不熟悉，他是内分泌代谢病学专家。研究糖尿病30年。多年的研究让他得到了控制血糖的方法，认为除了要按时服药外，还要合理控制饮食。

岁宁光院士，研究糖尿病30年，提醒：这几种食物尽量少吃！

1、南瓜子

南瓜子是常见的坚果之一，是南瓜的种子，一般逢年过节的时候最常见。南瓜子吃起来很香，也可以充饥，在农村很多人拉呱聊天的时候就喜欢吃南瓜子。有不少人以为南瓜子可以帮助降血糖，是很好的养生品，这样的想法是错误的。

南瓜子中含有糖分和膳食纤维，但同时也含有较多的脂肪和蛋白质，这种物质摄入人体之后容易引起血糖升高，糖尿病患者要控制南瓜子的摄入。

2、腌制咸菜

大多数家庭都喜欢吃腌制的咸菜，现在口味浓郁且特别下饭，不过值得注意的是，在腌制咸菜的时候需要放置大量的食用盐，然而盐分中的钠离子被人体吸收后，会直接导致血糖升高。

钠离子进入人体后会造成肾脏代谢负担，从而影响胰岛素的正常分泌，所以说高血糖的人群最好不要吃腌制类的咸菜。

3、动物内脏

从身体健康的角度上来看，不光是糖尿病患者还有其他慢性疾病人群，都要注意动物内脏。这类食物普遍胆固醇含量高，容易造成机体脂肪代谢紊乱，一旦脂肪在体内大量堆积，还容易因此兼并高血脂。正确吃法是每个月一次，每次不超过50g即可。

02

糖尿病患者想要降血糖，不妨尝试这几种方法

1、吃降血糖食物

南瓜当中含有丰富的果胶和微量元素钴，果胶可以帮助延缓肠道对糖类和脂质的吸收，而钴元素是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，能够促进胰岛素分泌，糖尿病患者在平时多吃南瓜可以帮助稳定血糖。

胡萝卜也是很好的降血糖食物，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，同时胡萝卜素中含有槲皮素和山奈酚，这种物质可以降血糖，而且胡萝卜中的提取物也能起到降血糖的作用。

苦瓜是常见的一种蔬菜，但很多人不喜欢吃，其实吃苦瓜对身体有很多好处，对糖尿病患者来说可以有明显降血糖的效果，治糖尿病的概率是79.3%。

2、坚持运动

糖尿病患者要养成运动的习惯，每天运动30分钟，可以促进血液循环，提高新陈代谢，能帮助体内排除毒素和脂肪，除了有利健康之外还能预防肥胖，对糖尿病患者来说，坚持运动可以增强胰岛素的敏感性，有助于胰岛素的分泌。

温馨提示：血糖不是一时半会儿就能稳定，想要降血糖要有耐心，养成好的生活方式，戒掉坏毛病，比如不能熬夜，少吃含糖食物等，同时要严格按照医生叮嘱的来，慢慢的血糖就能控制住。

网友们如果有好的降血糖的方法，欢迎分享。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

猜你还想看：

糖尿病人能不能吃橘子？医生建议：常吃5种水果，有助于控制血糖

糖尿病患者夜间未出现4种症状，说明血糖控制得还算不错

糖尿病：这10个控糖策略，你一定要知道！