糖尿病在中国都是常见的一种疾病，有很多家庭有一个，或者夫妻都有糖尿病。在生活中他们都要极其注意饮食，因为有些食物是升糖王，再喜欢也要忍住！
血糖高的人请远离3种食物：
冰激凌
虽然现在的天气是有点冷，不过有的人也会忍不住嘴馋，也会来根冰激凌解解馋。其实，不要小看了一只小小的冰淇淋，其实含有很高的热量，且糖量也很高。血糖高的人如果吃了冰淇淋之后，会使体内的血糖显著的升高。像冰激凌这种含糖量高的食物还有巧克力、糖果、蛋糕等。
啤酒
糖尿病人是不能喝白酒的，因为白酒中的酒精含量很高，饮用过量对血糖是不利的，因此，就要人认为啤酒中的酒精含量比较低，是可以多喝的。其实不然，啤酒中含有一种含量很高的单糖——麦芽糖，也是升糖的“高手”，因此也是糖尿病不能喝的。
薯片
这几年薯片成为了零食界领先的食物，深受大众的喜爱。不过，薯片属于油炸类食物，热量非常高，吃了之后会导致血糖迅速升高。如果，吃薯片过量的话，还会导致丙烯酰胺在体内大量堆积，增加糖尿病人患心脑血管疾病等并发症的几率。
以上三种食物都是升糖王，因此，如果你担心血糖升高的话，再怎么嘴馋也不能吃。如果你血糖高的话，掌握好这3种降糖的方法，有助于降低血糖，使血糖稳定。
第一个方法：适当的运动
运动对身体健康是极其有利的，而糖尿病人通过适当的运动，能有效的控制体重、提高胰岛素的敏感性、降低胰岛素的抵抗性，有利于降低血糖和血糖的控制，使血糖稳定。但运动不宜过量或者剧烈，要选择适合自己的运动，比如说慢跑、太极拳、肚皮舞、广场舞、打羽毛球、瑜伽等。
第二个方法：控制好自己的情绪
有研究发现，不良的情绪是我们身体最大的敌人，也严重影响了糖尿病患者的血糖指数。因此，如果你的血糖比较高的话，一定要控制好自己的情绪，加以调节，能有效的缓解自身的压力，在一定程度上能帮助糖尿病达到很好的辅助疗效。
第三个方法：糖尿病人还可以通过以下3种食物，有助于降低血糖，使血糖稳定
番石榴叶子
番石榴叶子含酚类化合物，这种物质可以软化血管、降低血脂和血糖含量。尤其是番石榴叶中含有一种可以促进糖和脂肪在人体内的新陈代谢的铬元素，达到降低血糖的作用。经常用番石榴叶子泡茶喝，就能使血糖慢慢稳定下来。
南瓜
很多人南瓜中的糖分比较高，吃了会使血糖升高，因此有些人都怕吃。其实，南瓜中含有一种果胶，在肠道中吸收水分后，形成一种凝胶状物质，可以延缓肠道对糖分的吸收，有助于降低血糖。
核桃
都知道核桃是一种很好的养生食物，是一种富含不饱和脂肪酸，有助于改善胰岛素水平的食物。因此，适量食用一些核桃不但可以帮助减轻体重，还能有效降低、控制血糖，使血糖稳定下来。
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