#健康迎新年#
冬季天气寒冷有干燥，体内水分流失特别快，如果平时不做好防寒保暖工作，很容易加大身体的患病风险。冬季是很容易患病的季节，为了维持身体健康，及时补充维生素和水分是很有必要的。
我们不妨适当多吃几种水果，既能补充所需的营养物质，同时又不易让血糖升高，避免给高血糖人带来困扰。
01糖尿病的早期症状有哪些？
※皮肤感觉异常
皮肤长时间出现异常，如麻木、刺痛、女性外阴瘙痒等，可能是糖尿病引起的感觉神经障碍。
※餐前低血糖
如果吃完饭的2~3小时后，出现多汗、颤抖、饥饿或心悸等症状，也需要警惕是糖尿病出现的异常。
※排尿次数增多
排尿次数不断增加，尿量也会增多，可达2~3升尿的泡沫多，尿渍发白、发粘有异味儿。
※口干、牙龈肿痛。
前期的糖尿病往往口腔会有灼热的感觉，伴有口干、牙龈肿痛的感觉。
※常有饥饿、心悸、乏力的感觉
糖尿病人经常有心悸或头晕的症状，还常常伴有乏力饥饿感，这种乏力饥饿感是不能通过多吃饭就能解决的。
02糖尿病患者，在平时可以多吃这5种水果，或能帮助稳定血糖
很多病症都是吃出来的，糖尿病最害怕的就是5种水果，平时不妨多吃一些，帮助稳定血糖远离糖尿病的发生。
1、猕猴桃
猕猴桃的糖分和脂肪含量偏低，同时又是高纤维食物，对于防治糖尿病有着很好的疗效。猕猴桃中含有丰富的糖醇类物质，能帮助调节糖代谢，有能降低血糖。
2、柚子
柚子中含有丰富的微量元素和有机酸，既能让血管更有韧性，又能预防心脑血管疾病的出现，特别适合高血糖患者食用。
3、苹果
苹果中含有果胶以及可溶性纤维素，能减少体内的血糖含量，帮助调节血糖值，让血糖更稳定。适当吃苹果能降低患糖尿病的风险，还能起到润肠通便的作用。
4、石榴
石榴中的水分较高，同时石榴中还含有洛银素和氨基酸等营养成分，能在一定程度上降低血糖和血脂水平，并能避免糖尿病的出现。
5、雪莲果
雪莲果的外表长得酷似红薯，但与红薯的结构完全不同，雪莲果的热量很低，吃起来爽脆可口，水分非常多，特别适合高血糖患者食用。
雪莲果虽然在外表上长得很像红薯，但是它却没有红薯那样多的淀粉，也没有多余的热量，吃起来口感脆甜，水分比较多，比较适合高血糖的人吃。
03如果你想改善糖尿病，建议你做以下三件事
1、多吃粗粮
对于体内血糖偏高的人来说，平时不妨适当吃一些粗粮粗粮食品的，血糖指数远低于精白米面，其中含有丰富的膳食纤维，既能提高肠胃的蠕动速度，又能加速毒素快速排泄出去，减轻身体负担。
2、定期检查血糖指数
糖尿病患者平时还要注意控制血糖水平，及时做体检，只有这样才能尽早了解身体的健康状况，一旦血糖出现较大的波动性，应尽早就医，这样对于控制血糖才更有益处。
3、经常喝“控糖茶”
高血糖人群可经常饮用有助于控制血糖的茶，如苦丁茶或蒲公英茶等等，这两种茶都能帮助稳定血糖值，预防并发症的出现。
结论：
总之，适量食用水果对身体有益，但在选择水果时，应根据糖尿病患者自身的健康状况来判断上述水果，只有这样才有助于糖尿病患者稳定自身的血糖。
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