便秘是每个人多多少少都会遇到的问题，很多人都知道便秘了需要吃更多水果，那么你知道便秘要吃哪些水果吗？以及便秘的时候有哪些饮食的误区需要注意。让我们一起来看一下吧！
我们先来看一下便秘吃什么水果最有效。
香蕉：香蕉内主要含有大量的碳水化合物、纤维素、蛋白质以及多种微量元素，其中纤维素具有通便的作用。香蕉含有大量的钾离子，钾离子可以促进胃肠蠕动，加快肠道内容物的排出，可改善便秘症状。
火龙果：火龙果里面的营养成分比较丰富，含有大量的水分、果胶、纤维素等营养成分，而且火龙果属于性味偏凉的食物，经常吃火龙果能够摄入较多纤维素，进入到肠道后能增加肠道的运动能力，明显缓解大便干硬的情况，对通便也有一定的帮助。
柑橘：橘子含有大量的膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，对便秘可以起到辅助治疗的效果，柑橘还能降血脂、降血压。
柚子：柚子对于缓解便秘的相关症状，能够起到一定的作用，柚子作为一种水果，其纤维素含量比较高，可以促进胃肠道的蠕动，有利于大便的排出，所以对于缓解便秘能够起到一定的作用。
从中医的角度来说，柚子属于一种凉性的水果，因此它对于部分内热的便秘患者来说，效果比较明显，所以对于人体来说，适当的吃柚子有利于改善便秘的症状，特别是对于大便干结的内热患者来说，适当的吃柚子能够起到比较好的治疗效果。
草莓：吃草莓一般能改善便秘，因为草莓本身就属于一种水果吃了以后能够起到明目养肝功效，还可以促进肠胃蠕动、帮助消化、促使大便通畅排出，对于便秘可以起到辅助治疗功效。
梨：吃梨对便秘有一定的效果，梨中的膳食纤维不能被消化酶消化，在肠道内经过细菌分解作用能够维持肠道正常的功能，也会刺激肠道产生便意，有利于排便，但是梨是属于比较寒凉的水果，吃梨过多，可能会导致腹泻。
山楂：山楂对于便秘也有一定的治疗作用，营养非常的丰富，山楂含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素，适量的吃一些山楂可以补充人体所需要的营养物质。而且山楂还具有增强免疫力、开胃消食、降血脂、活血化瘀等等作用。
苹果：苹果富含膳食纤维、果胶、鞣酸，它所含的膳食纤维在肠道内可以促进肠道蠕动，从而防治便秘。
其他水果：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
其实，便秘时吃哪种水果更管用因人而异，大家选择适合自己的就好。
便秘要注意哪些饮食误区？
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物，必须吃熟透了的香蕉才行，否则会越吃越严重。
2、大量喝茶
茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
4、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激
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