曾经
以为一块苦黑巧，就能带走被肥胖困扰的苦涩
以为一片果蔬干，就能兑换吃掉炸鸡的愧疚感
以为一杯柠檬水，就能冲淡身上多余的脂肪
后来才知道
原本以为的「减肥良方」
那些传说中的「健康食品」
不知不觉已经成为了你减肥的绊脚石
能让你发胖的不一定是火锅烧烤
也可能是听起来热量很低的粗粮饼干
该让你有意识避开的不止是炸鸡啤酒
也有看上去很健康的芝麻糊、果蔬干
我们一起来看看，这些标榜「健康」的食物
都暗藏了哪些不健康的心机？
「食物」的心机
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Q：黑巧克力到底好不好，能不能减肥？
A：事情是这样的，黑巧克力中含有咖啡因，而咖啡因的主要作用是增强神经和细胞的兴奋性，也就是说在运动前来一块黑巧或是来一杯黑咖啡，可以提高你的运动能力。至于能不能减肥还是要看全天饮食和运动量而定，动没动，很关键。
另外，黑巧克力中可可脂也就是脂肪含量比较高，脂肪本身有较强的饱腹感，在饭前吃可以对食欲有很好的抑制效果。但是不管怎么说，这毕竟是脂肪，还是要少吃，吃多了并不会减肥反而脂肪可能越堆越多。
根据国家标准，总可可固形物≥30%，可可脂含量≥18%的巧克力就可以称为黑巧克力。但是这样的巧克力含糖量依然很高，可可的有效成分含量较低，所以Keep君建议你尝试总可可固形物含量在70%以上的黑巧克力。如果觉得99%的太苦太酸，不如先尝试一下85%左右的黑巧克力。
记住，黑巧克力是苦的，如果过甜，那你摄入的大部分都是糖。
Q：看很多女明星吃饭时都会沾醋，醋真的可以帮助减肥吗？
A：就直说了，喝醋对于减肥没有效果。常见的米醋主要成分除了水之外，就是谷物被发酵形成 ，也就是 了。而苹果醋或其他果醋中，还溶解着一些果皮中的膳食纤维，例如果胶。
但无论是 还是果胶，都起不到在体内加快「能量」消耗的作用。果胶虽然作为可溶性膳食纤维，可以在肠道内降低膳食脂肪的吸收，但是一杯果醋所含的果胶还远不如餐后吃一个不去皮的苹果来得多。
有一些喝醋减肥的人甚至会在果醋中加入蜂蜜一起饮用，这样不但没有任何减肥燃脂的效果，反而摄入了更多的添加糖，并不利于健康。指望喝醋减肥？你是跟自己和饺子有多大仇啊。
Q：粗粮饼干听起来就很好，难道不是健康食品吗？
A：粗粮饼干，顾名思义就是添加了麦麸、杂粮等粗粮，膳食纤维含量更高的一类饼干食品。而膳食纤维能促进肠道正常蠕动、有利于肠道健康，这样看，粗粮饼干好像确实是挺健康的。
可惜，虽然这些饼干富含膳食纤维，但在加工过程中，为了达到酥脆的口感，制造商会添加大量的油脂。以一款普通的粗粮饼干为例，十块饼干g，其中膳食纤维6g，而脂肪却达到了24g。一包下肚后你可能会发现，自己还没有享受到膳食纤维的福利，腰围却先粗了两圈。
实在想吃饼干应该如何选呢？如果大家有烘焙经验的话，%粗粮并且不加油脂烘焙出来的饼干，口感实在是不咋地。所以市面上常见的饼干，大部分是以小麦粉为基础，且只添加少量的粗粮制成的。即使少油烘焙，也还是精致碳水食物。
所以对于饼干，少吃或不吃是我的建议。
所以还是要选择健康的减肥办法，多运动，比如跳绳减脂效果就比较好
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，我给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
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不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
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把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵 吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
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