糖友李某8年前确诊为糖尿病，开始了服药控糖的生活，一服就是两年，期间血糖控制得不理想。了解和学习了很多糖尿病知识后，决定不再单纯以吃药为主，配合饮食辅助治疗糖尿病。
他翻阅了大量资料，又从网上查找有关资料，制定了饮食表，明确哪些能吃，哪些不能吃，每餐吃什么，吃多少，怎样搭配等等。
经过一段时间的实践，效果很好，在减少药量的情况下，血糖基本控制在理想范围。以下是他的一日三餐，供大家参考：
早餐：
牛奶一杯或一小碗稀饭，鸡蛋一个，半块蒸熟的苹果，主食吃一两馒头就够了。
午餐：
午餐丰富些，炒上两个菜，一个荤菜，一个素菜。主食吃二两米饭或二两面条。
晚餐：
我掌握两点：一是要少吃，二是要早吃。我的晚餐时间一般在6点左右。仍然是炒上两个菜，二两馍，二两稀饭，一小块蒸熟的南瓜。
不少糖友确诊糖尿病之后，过上了“苦行僧”般的生活，饮食上很偏激。其实这大可不必，糖尿病饮食讲究在不超过每日总热量的基础上，定时定量、少量多餐、食物多样化等。
熟悉平台膳食管理系统的糖友都知道，系统可根据身高、体重、劳动强度等情况，为糖友定制饮食方案，包括每日摄取的总热量、食物搭配及饮食宜忌。
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在糖友圈
控制饮食≠饥饿疗法控制饮食对糖尿病很重要，不少糖友容易陷入饮食误区，认为饮食控制就是“饥饿疗法”，其实不然。
糖尿病友应维持标准体重（标准体重kg=身高cm-），如果经常饿肚子，不仅会使体重下降过快，导致营养失衡，还会引起血糖波动，加重病情。
控制饮食≠少吃少喝的“饥饿疗法”，而是按照自己的热量需要来合理分配饮食结构和饮食量。具体的计算方法可以到平台饮食方案板块设置和计算。
糖友能否吃水果？吃完水果血糖会上升？这是很多糖友担心的问题。专家介绍说，水果能补充大量维生素、果胶和膳食纤维。为了保证营养均衡，只要适量，糖友是可以吃水果的。
糖友血糖多少才可以吃水果？
一般来说，糖友在空腹血糖7mmol/L，餐后2小时血糖10mmol/L，且血糖稳定1周的情况下是可以适当吃一些水果。
糖友一天可以吃多少水果？
建议糖友选择含糖量低的水果（如苹果、梨、柚子、橙子、柠檬等），以一天-g为宜。（了解每种水果的热量及合适的适量，可在平台对话框内输入关键字查询）
（图中苹果的重量为克，热量为52千卡）
糖友什么时候吃水果最合适？
糖友吃水果的时间最好是在两餐之间，如上午的9-10点和下午的3-4点。
进餐时间不规律者，也可选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果，这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。
另外，夜间容易发生低血糖的患者，可在睡前1-2小时进食水果，运动后也可选择水果作为加餐，以防止低血糖的发生。
责任编辑：小糖人
专业审核：糖顾问
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