春天啦温暖的春天马上来了，水果可是必不可少的除燥、清肠伴。种类不同、味道各异、颜色缤纷的各种水果，香甜的味道、饱满的果汁，光是想一想就觉得美味，忍不住想要去吃。可是作为糖尿病人，能吃水果吗？糖友不能吃水果？很多糖友谈水果色变，因为水果中含有糖，所以一直将水果排除在日常饮食之外，对水果望而却步。“水果是甜的，糖友不能吃水果，一口都不能吃”，这是糖友对水果认识的一个普遍误区。糖友可以吃水果！其实，大多数的水果尤其是新鲜水果，含有的水分在85%-90%，并且水果中含有大量的维生素、膳食纤维以及钾钙镁等多种矿物质。因此说，糖友可以吃水果，而且对身体非常有益。但要记得遵循如下原则哦！糖友吃水果的四大原则1、测测血糖——血糖稳定吃血糖稳定再吃，否则只能用黄瓜、西红柿代替喽。▲空腹血糖7.8mmol/L▲餐后2小时血糖10.0mmol/L▲糖化血红蛋白7.0％2、看看时间——两餐之间吃水果应在两餐间吃，如上午10点或下午3点为宜。此外呢，还需要把水果所含的热量计算在一天的总热量内。每天水果摄入量控制在~克之间为宜。3、秤称重量——水果分次吃根据水果对血糖的影响,每天可食用克左右的水果，同时应该减少25克主食,以使每日摄入的总热量保持不变。水果尽量分开吃：比如一天吃克水果，可以上午吃克，下午吃克，这样避免因为一次性摄入过多水果造成血糖波动过大。4、挑挑种类——挑选血糖生成值低的吃尽量选择血糖生成指数低的水果：水果含葡萄糖和果糖，吸收入血快，容易造成血糖波动。血糖生成指数低的水果升高血糖的速度慢，不容易引起血糖波动。五种水果安心吃苹果苹果的血糖生成指数为36，苹果含有丰富的果胶以及膳食纤维，能够降低胆固醇，促进脂肪排出体外，维持血糖正常，能够调节血糖，因此，糖尿病人可以吃苹果。小贴士：苹果每个大概g,可以上午一半下午一半，另外糖友们，尽量洗干净之后带皮吃哦，因为苹果中的维生素和果胶等成分大多在皮和近皮部分。桃子桃子的血糖生成指数为28，桃含钾多、含钠少，能使血压下降，对糖尿病合并高血压患者有一定好处。葡萄葡萄的血糖生成指数为26，葡萄营养丰富，其果肉含约15%～30%的糖类、水分、各种有机酸和矿物质，以及各种维生素、粗纤维、抗坏血酸、卵磷脂等。橙子橙子的血糖生成指数为43，橙子富含维生素，同时含糖量也非常低，能够起到预防糖尿病以及降血糖的作用，因此适合糖友食用，糖友们可以把橙子榨成汁饮用。樱桃樱桃的血糖生成指数为22，樱桃含有大量的花青素，具有抗氧化的功能，能够起到控制糖尿病的作用，因此适合糖友们食用哦。
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